Gli involtini estivi, che sono tradizionalmente riempiti con insalata fresca, verdure colorate e ingredienti ricchi di proteine come pollo, pesce o gamberi, sono una scelta eccellente per un pasto ricco di calorie e nutrienti. Questi rulli di carta di riso leggeri non sono solo salutari, ma possono anche aiutarti a perdere peso.
Tuttavia, nonostante le loro numerose opzioni, i ruoli estivi potrebbero diventare un po ‘monotoni a lungo termine se li mangi ogni giorno.
In altri campi, la carta di riso può anche aiutarti a perdere qualche chilo in eccesso in altri piatti.
E senza dover mangiare fondamentalmente diversamente o dover fare a meno. Fondamentalmente, cucini anche come sempre. Un utente di Tikok spiega tutto sul suo profilo come dovrebbe funzionare.
Mangia solo metà con involtini di pasta al pacchetto di riso
Il principio di base del trucco della carta di riso è che puoi mangiare tutti i tuoi piatti preferiti e ancora diminuire. Perché il fattore che cambi con la carta di riso è la dimensione della porzione.
Ecco come funziona:
- Cuocere un piatto di pasta a tua scelta. Invece di usare tipi alternativi di pasta con cui salvi calorie – come congiunti – prendi normali spaghetti a durata di durata. Cuochi anche la salsa come sempre e anche un po ‘di formaggio sparso è consentito con i rotoli di pasta di carta di riso.
- Dopo aver preparato tutto come al solito, idratare una carta di riso e metterlo su un piatto grande e piatto. Ora aggiungi una piccola porzione di spaghetti, un po ‘di salsa e un po’ di formaggio al centro della carta di riso. Non dimenticare con la folla che vuoi ancora piegare e arrotolare la carta di riso.
- Rollisci la carta in modo da poter mangiare i ruoli con le mani. Bon appetit.
Ecco perché il trucco della carta di riso funziona
L’intero trucco si basa sul fatto che mangi i tuoi piedi e diminuisci ancora senza un gusto – o in particolare il tuo piatto di pasta preferito.
Perché grazie alla presentazione cambiata, mangi di meno. Già in pentola vedrai che hai usato solo mezza parte del tribunale di pasta. Allo stesso modo, puoi fare tutto con quasi tutti i tuoi piatti preferiti.
Funziona perché la carta di riso contribuisce a una buona saturazione con poche calorie. Poiché una carta di riso contiene solo circa 10 grammi di carboidrati, il tutto a causa del ripieno, è anche a basso contenuto di carboidrati.
Il trucco della carta di riso è particolarmente adatto a tutti coloro che hanno interiorizzato troppo la regola “ISS-Maume-Einen-Veller” e, di conseguenza, spesso mangiano più che veramente necessario. Con l’aiuto dei ruoli di carta di riso, imparerai ad ascoltare di nuovo la tua sensazione di sazietà.
Omelette di carta di riso a basso contenuto calorico
Se friggi una fritta di una fritta di carta, non solo beneficiate della migliore saturazione con un solo uovo, ma semplicemente salva le calorie per il grasso friggibile.
Come un piccolo spuntino per il pranzo o per colazione, la frittata bassa -calorica si rende eccellente.
Preparazione:
- Metti una carta di riso secca e rotonda in una padella rivestita riscaldata a fuoco medio. Come ho detto, non devi mettere l’olio nella padella, perché la carta asciutta non si attacca.
- Ora apri un uovo e mettilo sulla carta di riso. Con una forchetta, l’uovo viene attentamente distribuito sulla carta di riso in modo che il tuorlo di uova si rompa e la carta di riso sia completamente coperta.
- Ora puoi prendere la tua base di frittata con gli ingredienti di tua scelta. Usa solo verdure come cipolle, pomodori o funghi per risparmiare ancora più calorie. Ma puoi anche usare macerie, tonno o petto di tacchino per un contenuto di proteine più elevato.
- Metti gli ingredienti tagliati alla base, condire con sale e pepe e copri la padella con un coperchio. A seconda di ciò che la tua frittata è documentata, lo lasci superare per un po ‘.
- Quindi ventilare il coperchio e piegare la fritta di riso, molto facile grazie alla carta di riso. Friggere un po ‘fino a doratura da entrambi i lati.
- Le erbe fresche o un po ‘di salsa Sriracha portano ancora più gusto nella tua frittata grassa.
Quesadillas di carta di riso leggera con molto formaggio
Puoi avere un gusto completo e meno calorie con le Quesadillas di riso. Invece delle porte di grano, che non saturano a lungo e anche la glicemia, usi le foglie di carta di riso per avvolgere.
Questo è un po ‘più difficile nell’applicazione, ma lo sforzo vale sicuramente per una serata messicana senza rimpianti.
Ecco come viene fatto:
- Inumidire una grande carta di riso e metterla su una grande piastra piatta. Ora cospargi un primo strato di immondizia su carta. Puoi prendere il formaggio leggero per questo.
- Ora ci sono anche ingredienti a scelta su piccola scala, ad esempio cipolle, peperoni e mais. Quindi diffondi un secondo strato di formaggio su di esso.
- Ora copri il tutto con un’altra carta di riso inumidita. Si consiglia di prendere una carta di riso più piccola per questo. Alla fine, è solo importante avvolgere bene il tuo Quesadilla in modo che tutti i lati siano chiusi.
- Per portare la Quesadilla in sicurezza nella padella leggermente bagnata sul leggermente bagnato con olio, preriscaldato a fuoco medio, la piastra può essere facilmente girata. Fai attenzione, la carta di riso si attacca un po ‘sul piatto, quindi c’è uno stimolo richiesto.
- Friggere sia fino a doratura, e il Quesadilla di riso davvero sdolcinato, ma a basso contenuto calorico, è pronta.
