Importante prima di guardare quale allenamento aiuta davvero contro il grasso della pancia: qualche altro chilo sui fianchi non è male.
Tuttavia, è fondamentale per la salute dove si trova il grasso. I medici avvertono soprattutto dell’oro dell’anca così chiamato, cioè il tessuto adiposo sull’addome.
Il grasso sullo stomaco può mettere in pericolo la salute
Contrariamente al tessuto sottocutaneo innocuo, il tessuto adiposo nell’addome produce ormoni a causa della malattia. Queste sostanze di messaggistica promuovono la pressione alta e l’infiammazione subliminale.
Inoltre, gli acidi grassi si dissolvono dal grasso della pancia che va nel flusso sanguigno: questo è un male per il cuore.
Con questo allenamento, il grasso della pancia si scioglie
Per molto tempo si presumeva che la sudorazione durante lo sport sia la soluzione migliore per perdere peso. Il modo più efficace è bruciare i grassi, in particolare l’allenamento della forza del grasso della pancia con i pesi.
La Harvard School of Public Health ha confermato questo. Nell’indagine, i ricercatori hanno scoperto che 20 minuti di allenamento della forza erano sufficienti al giorno in modo che i soggetti di prova sul loro stomaco aumentassero meno rispetto alle routine cardio.
Inoltre, le donne che si sono allenate forzate avevano meno grasso della pancia dopo la menopausa.
Ecco perché l’allenamento della forza è più efficace
Gli esperti hanno anche fornito una spiegazione del perché l’allenamento della forza è buono contro il grasso della pancia: l’allenamento della forza aiuta a mantenere il metabolismo di base delle calorie, e questo a sua volta significa che il grasso viene bruciato in modo più efficiente.
Ciò non dovrebbe significare che ora dovresti eliminare completamente il cardio dal piano di allenamento. Poiché rafforza la resistenza, è salutare per la pelle, aiuta la salute cardiovascolare e il benessere emotivo. Il mix lo fa – servito con una dieta sana ed equilibrata.
