“Perché il movimento è il mio ancoraggio”

Ci incontriamo in un soleggiato mercoledì mattina a luglio Cathy Hummels (37) per un’intervista. Si siede in un affollato caffè di Monaco, rilassata a colazione con suo figlio. Nata a Dachauer, si è fatta un nome come moderatore, influencer e, soprattutto, come imprenditore. Crescendo a Unterschleißheim, Cathy Hummels sapeva presto: voglio andare nel mondo dei media – e ci ha sviluppato il suo posto. Anche dopo la separazione degli ex matini professionisti, è tutt’altro che un “ex-plus-ein”. È una donna forte che è nella vita con entrambe le gambe – professionalmente e privatamente.

“Il movimento è il mio spazio sicuro”

Adatta al divertimento: sei una personalità versatile, ma il fitness attraversa tutto. Cosa significa per te?

Cathy Hummels: Il movimento è il mio ancoraggio. Il mio “posto felice”. Non ero sempre così forte come lo è oggi – soffrivo di depressione e spesso avevo questa giostra nella mia mente. Lo sport mi ha aiutato a sfondare. Le endorfine sono salve di vita reali. Per me, il movimento è medicina. Mi aiuta a mantenere il focus, ad andare d’accordo in fasi stressanti, a sentirmi bene – fisicamente e mentalmente. Invece di mettermi sul divano con preoccupazioni, vado allo yoga. Questa è la mia valvola, la mia fonte di forza. Per me, lo sport non è solo un hobby, fa parte della mia identità.

“Adoro la combinazione di yoga, pilates e potere”

Fit per divertimento: hai scritto un libro di yoga. Che aspetto ha la tua routine quotidiana?

Cathy Hummels: Esattamente, il mio libro si chiama “Strong with Yoga” – e oggi sono davvero: forte attraverso il movimento. Faccio regolarmente yoga, cari Pilates, in particolare il riformatore. Sono diventato totalmente fan: l’allenamento è super efficace per i muscoli profondi e forma il corpo olisticamente. L’ho scoperto a Miami anni fa, ho persino suonato con il pensiero di aprire uno studio a Monaco. Ma sono uno spettacolo per una donna, mi destreggia molto, e talvolta il tempo non è abbastanza. Nel frattempo ci sono grandi studi quello che penso sia fantastico. Sono generalmente molto attivo: vado in linea, vado in bicicletta, ho un trainer e un tapis roulant a casa – persino un riformatore. Provo tutto e adoro continuare a muoversi. Mi alleno, mi piace camminare, amo lunghe passeggiate. Per me, movimento significa libertà e felicità.

“Corro per sentirmi – non per confrontare”

Fit per divertimento: che tipo di tipo di corsa è? Prendi l’attrezzatura con te, misuri il tuo polso, il percorso e confronti tutto? O vai a divertirti nella natura – come corridore per la libertà?

Cathy Hummels: Corro secondo la sensazione. Non voglio pagare, nessuna frequenza cardiaca – voglio sentirmi. Quando vado sul tapis roulant, mi dico: 20 o 25 minuti oggi – ed è abbastanza. Ascolto il mio corpo. Corro perché mi piace non battere un certo tempo. Una volta ho provato ad allenarmi per una maratona, ma la mia ambizione era così grande che ho acceso un tendine. Quello è stato un apprendimento. Oggi faccio ciò che è buono per me. Non voglio essere “il migliore” – voglio rimanere in equilibrio. E quando sono in allenamento per la forza, può anche essere impegnativo: ho bisogno di qualcuno che mi porti davvero.

“Sono come una lepre Duracell, ma mi metto consapevolmente i limiti”

Fit for Fun: ovviamente hai molta energia …

Cathy Hummels: Totale! Sono un umano Duracell, se non fisso limiti, continuo ad andare avanti. Ecco perché prendo molto consapevolmente l’attenzione alla mia forma di giornata: cosa ho bisogno oggi? Cosa c’è di buono per me? Ascolto molto in me stesso e poi prendo una decisione intuitiva.

“Il fitness è la mia routine – come lavarti i denti”

Fit per divertimento: come integri la forma fisica nella tua vita quotidiana?

Cathy Hummels: Pianifico il movimento come qualsiasi altro appuntamento. Per me questo non è un superamento, ma un bisogno. A volte non funziona se ho uno scatto presto. Ma quando sono a Monaco, il movimento è parte integrante della mia giornata. È diventato di routine, come lavarti i denti.

“Credo nel potere dell’auto -cura”

Adatta al divertimento: parlavi apertamente della depressione. Come proteggi il tuo pozzo mentale oggi?

Cathy Hummels: Credo fermamente che puoi influenzare così tanto muovendosi e nutrizione. Avevo una testa iperattiva, a volte caotica: lo sport mi ha aiutato a pensare chiaramente. Auguro a ogni persona la sensazione che io possa mettermi in equilibrio. Per questo faccio anche i miei giorni di aumento dell’equilibrio.

Fit per divertimento: cosa c’è esattamente dietro i tuoi giorni di aumento dell’equilibrio?

Cathy Hummels: Voglio creare un formato con l’equilibrio di Boost Day che funziona in modo olistico – su corpo, mente e anima. Si tratta di auto -cura, routine sane, alimentazione consapevole, comunità. Voglio mostrare: non hai bisogno di un cambiamento radicale: hai bisogno di equilibrio. E lo celebriamo insieme! A proposito, questo è organizzato dai miei eventi aziendali da Ch. Sosteniamo esperienze speciali, di alta qualità e personali. No 08/15 eventi, ma formati che innescano davvero qualcosa nelle persone. Brucio per questo.

Adatto al divertimento: Che aspetto ha la tua filosofia nutrizionale? Come si mangia

Cathy Hummels: Lo chiamo il concetto di Cathy. Mangio carboidrati sani, in gran parte basso e faccio senza zucchero bianco, semplicemente perché mi sento meglio con esso. Ho una malattia della tiroide e prestano molto consapevolmente attenzione alla qualità. Mangio anche carne e pesce, ma consapevolmente: un massimo di una volta alla settimana, ma poi in qualità organica. Penso: la nutrizione non deve essere dogmatica. Si tratta di una bella sensazione, non di divieti. Pubblico anche ricette sul mio canale Instagram ogni giorno: “Cathy Cooks”.

“Cheat Days? Certo – l’Oktoberfest è il mio più grande!”

Fit per divertimento: come ti piacciono i cheat giorni in forme nutrizionali o una dieta?

Cathy Hummels: La mia passeggiata dell’Oktoberfest per eventi di CH è il mio trucco ufficiale – si sta godendo ciò che il tuo cuore desidera! Penso: non dovresti essere troppo severo con te stesso. Certo, chiedo spesso se lo zucchero è incluso, ma se non c’è altro modo, va bene. Il divertimento fa parte della vita.

“Il movimento è abbastanza normale con noi”

Fit for Fun: integri anche il movimento nella vita familiare?

Cathy Hummels: Assolutamente. Ludwig ama il movimento – Il calcio è la sua grande passione. Ora è all’FC Schwabing, era già in formazione di supporto presso il Bayern. Lo sport è ogni giorno per lui. Sa che sto facendo Pilates regolarmente, era già lì. L’altro giorno ha persino fatto una panchina sul riformatore. Penso che sia bello quando i bambini sperimentano presto quanto sia bene il movimento – senza pressione per esibirsi.

“Non mi confronto – trovo ispirazione”

Adatto al divertimento: hai parlato del tuo viaggio di fitness. Hai modelli di ruolo per il fitness?

Cathy Hummels: Ispiro le persone che sono nella loro forza. Non mi confronto – ogni corpo è bellissimo a modo suo. Vedo cosa posso imparare. Ad esempio: ho fatto un test genico e ho scoperto che non potevo tollerare la caffeina, quindi avevo spesso nervosismo e uno stomaco gonfio. Ho fatto molto meglio da quando l’ho lasciato via. Questi sono momenti così piccoli AHA che mi piace condividere anche con la mia comunità.

“Basta iniziare – e resta sintonizzato”

Fit for Fun: Infine, hai un suggerimento per i nostri lettori?

Cathy Hummels: Inizia in piccolo. Il movimento non deve essere radicale. Vai a fare shopping a piedi, prendi le scale, lascia via lo zucchero. Con piccoli cambiamenti puoi sentire e motivato. E una volta che noti per la prima volta quanto ti senti bene, non ti lascerà andare.