Secondo il “FitBook” Pole Dance Immagine emancipata dal suo un tempo malvagio ed è ora riconosciuta come uno sport impegnativo. Con particolare attenzione alla forza, all’eleganza e al controllo del corpo, questa disciplina richiede sia il corpo che la mente. Perché questa tendenza è affascinante così tanti e quale valore aggiunto offre?
Le origini della danza del palo
Pole Dance si è sviluppato in uno sport affascinante che ti sfida sia fisicamente che mentalmente. Ma da dove viene questa straordinaria danza?
Le radici della danza polare vanno lontano. Già nel 1135, “Mallakhamb” è stato documentato in India, uno sport che combinava la ginnastica su una partecipazione in legno con yoga e acrobazie. Allo stesso tempo, l’arte del “palo cinese” sviluppato nelle acrobazie cinesi, che può ancora essere vista negli spettacoli di circo in tutto il mondo. All’inizio del 20 ° secolo, gli immigrati cinesi hanno portato le acrobazie sul polo in America, dove si è sviluppata. Presto le esibizioni furono progettate principalmente da donne che ballarono di fronte al pubblico maschile e finalmente trovarono il loro posto permanente negli strip club, che l’immagine irrimedevole fondata.
Negli anni ’90, gli allenatori di fitness hanno riconosciuto il potenziale atletico della pole danza e hanno iniziato a offrire corsi per tutti per cambiare l’immagine e mettere i vantaggi sportivi in primo piano.
La pole danza è anche per gli uomini?
Pole Dance è una tendenza aperta a tutti, indipendentemente dal genere. Puoi chiedere all’istruttore del corso se il corso è adatto alle tue esigenze. La cosa migliore: non importa quanti anni o di difficile hai – è importante che ti piaccia il movimento e desideri allenare i tuoi muscoli.
Di quale attrezzatura hai bisogno?
La tua voce richiede poche attrezzature. Oltre all’abbigliamento sportivo: meno tessuto, meglio è, perché il contatto sulla barra con la pelle nuda ti aiuta a eseguire le figure più facilmente. Hai bisogno:
- Pantaloni sportivi corti
- Reggiseno sportivo o top
- Camicia muscolare
- Un asciugamano per pulire la barra
- Polvere di magnesio contro le mani sudate, per lo più disponibile in studio
Quali parti del corpo sono addestrate?
Pole Dance è un allenamento per tutto il corpo dal primo minuto. È principalmente un allenamento centrale e prende i muscoli della spalla, addominale e alla schiena. Neanche gli iptrotatori e i muscoli del glutine sono trascurati. Un ampio riscaldamento prima di ogni corso è importante per evitare lesioni.
I vantaggi della pole danza
Pole Dance offre numerosi vantaggi:
- Rafforzare i muscoli del nucleo, della spalla e del braccio
- Allenamento per resistenza alla resistenza e tensione del corpo
- Miglioramento della mobilità, coordinamento e flessibilità
- Ottimizzazione del sentimento del corpo e rafforzamento di sé
I tuoi primi passi nella danza del palo
Non preoccuparti se le cifre del polo non funzionano immediatamente. L’esercizio fisico è la chiave del successo. Nel tempo, pose come “frodo esteso”, “gamba incrociata” o “top tavolo” sono più facili. Dopo la prima unità del corso, i muscoli doloranti sono garantiti: un segno che alleni effettivamente il tuo corpo.
Immergiti nel mondo della pole danza e scopri la gioia di questo sport impegnativo!
