Perdere efficacemente il peso: ecco come funzionano i probiotici

Come si chiama “probiotici”?

Il termine “probiotici” indica microrganismi viventi che vengono consumati in pillole e polveri. Ciò include principalmente batteri come lattobacilli e bifidobatteri e lievito. I germi viventi sono anche inclusi in alcuni alimenti. Si presume generalmente che possano – in quantità sufficienti – avere un beneficio per la salute. Questo effetto deve essere scientificamente provato, il che è il caso di alcuni preparativi, ma per molti altri non lo è.

I probiotici sono un significato provato e testato per perdere peso?

Finora, qui non è possibile fornire una chiara raccomandazione. La maggior parte dei probiotici sono disponibili come integratori alimentari sotto forma di capsule, compresse o polveri – e per tutti: non vi è alcun effetto sicuro sulla riduzione del peso.

Un ampio studio di panoramica del settembre 2024 suggerisce che potrebbe esserci un potenziale beneficio dei probiotici nel trattamento dell’obesità e dell’obesità. Tuttavia, gli autori sottolineano che si deve riconoscere che la credibilità anche di questa debole tesi è limitata a causa dell’inclusione di studi con un design inferiore e un numero relativamente piccolo di partecipanti.

Inoltre, sia la composizione che il dosaggio dei probiotici sono spesso poco chiari. Questa è l’attuale conclusione della ricerca: “Al fine di dimostrare l’effettiva efficacia dei probiotici nel trattamento dell’obesità, raccomandiamo di eseguire ulteriori studi robusti con gruppi più grandi di partecipanti”. Fino ad allora, dice: perdere peso non è ancora un’opzione, ma ciò non dovrebbe generalmente influire sul consumo.

Quali probiotici sono raccomandati da un punto di vista nutrizionale?

I probiotici sono anche inclusi in alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti e kimchi. Se questi “cibi viventi” hanno un buon sapore, dovresti accedere. La compatibilità individuale dipende. Pertanto, tutti devono provare in senso reale per se stessi se, ad esempio, possono tollerare il forte kimchi meglio di un lieve crauti. Fondamentalmente, i cibi fermentanti valgono una visione intensiva, perché tra questi ci sono alcuni veri “pacchetti di potenza di fitopori” come i suddetti kimchi, che forniscono anche molti tessuti affilati con la Triola Plus fatta di aglio, peperoncino e zenzero.

Come si toglie con successo e in modo sostenibile?

Con una perdita di peso a lungo termine e soprattutto quando il “peso” successivamente, arriva a uno fattore centrale – e questo significa Dieta individuale e stile di vita, la vita Si adatta a me e al mio personaggio. Con questo intervento di personalità -savvy, cioè una misura che mi piace implementare, circa due chilogrammi al mese può essere rimossa in salute. Non devi necessariamente contare le calorie.