La dieta mediterranea può aiutarti a perdere peso ed è una dieta sana. Ad esempio, può ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro.
Uno studio ora ha scoperto che la dieta mediterranea “verde” funziona ancora meglio quando si perde peso. Nel miglior caso, puoi bruciare il doppio del grasso della pancia con la dieta.
Questa è la classica dieta mediterranea
La dieta mediterranea si basa sulla consapevolezza che le persone provenienti da una regione hanno dimostrato di essere le più lunghe e più sane. A rigor di termini, non è una dieta, ma una dieta.
La dieta mediterranea offre molti ingredienti preziosi da verdure, frutta e pesce fresco. Questi regolano i grassi ematici e riducono il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, la digestione beneficia della dieta ricca di verdure, frutta e insalata.
Nella regione mediterranea, tuttavia, la pasta, il pane e il riso sono anche nel menu. Appena pressato -so -povera olio, aglio e erbe fresche danno anche al cibo un buon gusto. Quindi il divertimento non viene trascurato qui. Tuttavia, la maggior parte delle persone perde fino a due chilogrammi al mese se passano alla dieta mediterranea.
Uno studio ha trovato un modo per rendere la dieta mediterranea ancora più efficace e più sana: La dieta mediterranea “verde”.
Ciò rende sana la dieta mediterranea “verde”
Per migliorare la dieta mediterranea ancora migliore, dovresti completarla con piante da tè verde e proteine.
I ricercatori dell’Università di Ben Gurion del Negev in Israele hanno analizzato i dati di 294 adulti. Hanno confrontato tre diete: due diversi tipi di dieta mediterranea e la raccomandazione generale, poco grasso e sale, ma per mangiare più verdure.
I ricercatori erano particolarmente interessati a quale nutrizione bruciava la maggior parte dei grassi viscerali. Questo è il grasso situato nell’addome e aumenta il rischio di cancro e infarti.
Questa è la dieta migliore per perdere il grasso della pancia
1. Dieta classica mediterranea
I partecipanti allo studio di questo gruppo hanno preso piccola carne rossa, alimenti trasformati e carboidrati raffinati. Invece, hanno consumato principalmente grassi sani, come è contenuto, ad esempio, nell’olio d’oliva.
Il risultato: In 18 mesi, il gruppo ha perso in media un grasso corporeo viscerale al sette percento.
2. La dieta mediterranea “verde”
La dieta mediterranea adattata emerge come un chiaro vincitore dello studio e ha mostrato risultati ancora migliori: il gruppo ha perso una media del grasso viscerale del 14 %.
I partecipanti sono morti secondo la dieta mediterranea e hanno bevuto quattro tazze di tè verde e una scossa verde ogni giorno che consistevano in doveri (una pianta proteica e ricca di vitamina). Non solo il grasso della pancia è diminuito, ma i partecipanti sono generalmente diminuiti di peso.
Per confronto: Il gruppo con la raccomandazione generale di mangiare sano ha perso solo in media del 4,5 % di grassi viscerali.
Polyfenoli – Power Packs vegetale
Secondo i ricercatori, il motivo del risultato positivo è che ci sono molti polifenoli nella dieta mediterranea “verde”. Questi sono nutrienti vegetali che hanno dimostrato di prevenire malattie croniche.
Questi sono contenuti, ad esempio, in verdure a foglia verde, olio d’oliva e noci.
