Se vuoi perdere peso rapidamente, prima o poi ti imbatti nel cambio di tessuto così chiamato. Le promesse, Per mettere il corpo in un turbo che brucia grasso senza fame costante. Ma cosa c’è dietro il principio? E quanto peso puoi effettivamente perdere con il metabolismo?
La base del metodo è un intervento radicale nel tuo solito ritmo nutrizionale. La dieta di solito dura 14 giorni E dovrebbe “ripristinare” il metabolismo. Durante questo periodo prendi molto ricchi di proteine, ma estremamente i carboidrati a basso contenuto di grassi. Frutta, zucchero, pane, pasta e alcool sono completamente tabù.
L’obiettivo è mantenere basso il livello di insulina e attivare il grasso in fiamme al massimo. Secondo “Brigitte”, ciò dovrebbe essere possibile fino a dieci chilogrammi di perdita di peso, a seconda del peso iniziale, della disciplina e dell’attività fisica. È davvero realistico?
Ecco come funziona il cambio di tessuto
Il nucleo del metabolismo è un piano alimentare fisso che deve essere osservato esattamente per oltre due settimane. I pasti sono chiaramente specificati Non sono consentiti snack nel mezzo. Una giornata tipica inizia con il caffè nero, a mezzogiorno c’è carne magra con insalata o verdure, la sera un uovo bollito con un po ‘di formaggio.
Anche se la selezione sembra molto limitata: La dieta ha lo scopo di far funzionare il corpo in modo più efficiente attraverso questa rigorosa specifica. Perché: il metabolismo si adatta al deposito a bassa energia e rimane più attivo anche dopo la fine della cura.
Secondo “AOK”, l’idea è che il piano dietetico cambi alcuni enzimi e ormoni nel corpo. Questo ha lo scopo di imparare il corpo a utilizzare le riserve di grasso anziché i carboidrati come fonte di energia. E non solo a breve preavviso: l’effetto del metabolismo può persino durare per diversi mesi, in modo che vi sia meno spesso un effetto yo-yo.
Quanto peso è realistico?
La grande domanda è: quanto peso puoi perdere peso con il metabolismo? La risposta è individualmente. Nella esperienza i rapporti è spesso di Da sei a dieci chilogrammi in due settimane il discorso. Ciò è dovuto principalmente al fatto che il corpo perde molta acqua nei primi giorni, specialmente se la dieta precedente era molto carboidrata. Per la perdita di grasso sostenibile, tuttavia, questa perdita di peso è limitata.
Realisticamente parlando, dovresti con una perdita di grasso medio di circa Due a quattro chilogrammi in 14 giorni Calcola: il resto è acqua. All’inizio sembra meno spettacolare, ma è ancora un notevole successo. Il prerequisito è che ti attacchi rigorosamente al piano, bevi molta acqua e ti muovi regolarmente.
Suggerimenti per attivare il metabolismo a lungo termine
Se non vuoi solo perdere peso con breve preavviso, ma vuoi anche mantenere il tuo metabolismo su un trotto, puoi fare molto. Ecco alcune misure efficaci:
- Mangia abbastanza proteine: Le proteine non si riempiono solo, ma consumano anche più energia dei carboidrati o dei grassi durante la digestione.
- Muoviti regolarmente: Soprattutto, l’allenamento muscolare aumenta il consumo di calorie, anche quando si tratta di inattività.
- Bevi abbastanza acqua: Un corpo ben idratato funziona in modo più efficiente.
- Installa spezie taglienti: Chili, Ginger e Co. riscaldano il metabolismo.
- Dormire sufficiente: I processi ormonali possono mescolare troppo poco sonno e rallentare la combustione dei grassi.
Conclusione: metabolismo con potenziale, ma anche limiti
Il metabolismo può aiutarti a perdere peso rapidamente, soprattutto se ti attacchi rigorosamente alle regole. Sono possibili fino a dieci chilogrammi in due settimane, anche se dovresti realisticamente aspettarti una perdita permanente da quattro a sei chilogrammi. Questo è principalmente perché Questo non solo grasso, ma anche l’acqua è persa.
A lungo termine, la cura porta qualcosa solo se si presta attenzione a una dieta equilibrata e al movimento regolare. In seguito non è un biglietto gratuito per mangiare incontrollato. Tuttavia, se si desidera attivare permanentemente il metabolismo, il metabolismo può essere una voce efficace, a condizione che tu sia responsabile.
