La maggior parte semplicemente non si sente a proprio agio quando i grassi si raccolgono intorno al loro mezzo, perché una pancia sottile è considerata un ideale di bellezza.
Sfortunatamente, non esiste un modo magico per ridurre il grasso solo sullo stomaco, ma puoi abbassare la percentuale di grasso corporeo nel suo insieme, che diventa automaticamente più sottile.
Inoltre, si possono evitare alcuni alimenti che hanno dimostrato di effettuare lo stomaco.
Alla fine, la dieta è in gran parte responsabile di un mezzo piatto, motivo per cui si dice spesso che i muscoli addominali siano creati in cucina.
1. Evita il grasso trans
Quando si acquistano cibo, in particolare prodotti confezionati e trasformati, Strahl raccomanda di prestare attenzione ai grassi trans.
Questi sono grassi artificiali che sono spesso elencati come oli o grassi idratati e si trovano in alcuni margarine, prodotti da forno, dolci, salse e medicazioni.
Perché i grassi trans sono così pericolosi? Esami precedenti hanno dimostrato che non solo aumentano la quantità di grasso nell’area addominale, ma sono anche pericolosi per la salute del cuore.
Quindi, se non hai ancora preso cibo con grassi trans ed evita questo in futuro, secondo Steam, perderai automaticamente il grasso della pancia.
2. Mangia meno zucchero
Anche se a nessuno piace sentire: mangiare meno cibi e meno zucchero è molto importante se vuoi sbarazzarti del grasso della pancia, afferma Strahl.
In passato uno studio ha già dimostrato che il consumo di zucchero in eccesso può portare ad un aumento della conservazione del grasso nello stomaco e nel fegato. Questo a sua volta può causare resistenza all’insulina, il che rende più difficile perdere peso nel complesso.
3. Preferisci bevande sane
Non sono solo patatine e biscotti che dovresti evitare se vuoi perdere il grasso della pancia. Rahl spiega che, in particolare, le bevande zuccherate come limonate, succhi di frutta e tè freddo zuccherato sono male per il mezzo del corpo.
Secondo l’esperto, le bevande non solo contengono molto zucchero (in particolare lo sciroppo di mais con un’alta percentuale di fruttosio), che influenza i livelli di insulina e aumenta il grasso viscerale, ma non ci riempie. Il motivo: le calorie liquide non possono essere elaborate allo stesso modo delle calorie solide.
Le bevande di limonate e divani sono dimostrabilmente associate all’aumento di peso e ad un rischio di obesità del 60 %. Eliminare tali bevande dal menu è quindi una delle cose più semplici che puoi fare per sbarazzarti del grasso della pancia.
