Hai iniziato a fare attività fisica e la tua dieta è sana, ma non stai davvero perdendo peso.
Questi fattori influenzano la possibilità di perdere peso
Il successo del corpo e della perdita di peso è determinato da molti fattori diversi. Tra le altre cose, anche la routine mattutina può essere la causa del fatto che i chili non vogliono cadere.
Abbiamo cinque scenari che possono essere malsani per te al mattino.
1. Dormi troppo
Sappiamo già che dormire troppo poco favorisce l’aumento di peso perché, ad esempio, ne risentono il metabolismo e i livelli di colesterolo.
Ma è vero anche il contrario: coloro che dormono più di dieci ore possono avere un BMI più elevato rispetto alle persone di confronto che dormono dalle sette alle otto ore.
2. Non rifai il letto
Il punto qui non è che un letto adeguato riduca il peso. Ma indica alcune buone qualità. Ad esempio, che sei disciplinato. Questa disciplina aiuta anche, ad esempio, a preparare un pranzo sano o a tenere sotto controllo l’apporto calorico giornaliero.
3. Ti prepari al buio
La luce solare non solo ricostituisce le riserve di vitamina D. La luminosità del mattino risveglia anche il metabolismo, che inizia subito a bruciare energie. Solo 20-30 minuti di luce mattutina possono essere sufficienti per avere un effetto positivo sul tuo indice di massa corporea.
4. Eviti la bilancia
Gli studi hanno dimostrato che chi si pesa ogni giorno perde peso più facilmente o mantiene il proprio peso. Il momento migliore per questo è la mattina. Quindi il corpo di solito pesa meno e può essere facilmente integrato nella routine mattutina. Le fluttuazioni di peso sono ovviamente normali e non dovrebbero essere un deterrente.
L’obiettivo è prendere confidenza con il proprio corpo e tenere d’occhio il proprio peso utilizzando la bilancia. Quando vedi i primi risultati di perdita di peso, sei ancora più motivato e inizi bene la giornata.
5. Non fai colazione
Il primo pasto della giornata è – idealmente – la colazione. E quando sei a dieta risparmi calorie. Totalmente sbagliato! Perché allora la voglia arriva molto prima e ti accompagna tutto il giorno.
Soprattutto al mattino puoi mangiare molto cibo. Ciò mantiene gli ormoni che stimolano l’appetito, come la grelina, sotto controllo nel corpo. In questo modo puoi, tra le altre cose, risparmiare qualche caloria al giorno.
Questo articolo è apparso per la prima volta su BUNTE.de.
