avere olive tante proprietà salutari e possono essere tranquillamente integrati nella vostra dieta. Contengono grassi sani, antiossidanti, fibre e minerali preziosi. Particolarmente olive verdi acerbe sono ricchi di antiossidanti e minerali. Nonostante i benefici, anche le olive dovrebbero essere gustate con moderazione ricco di calorie Sono. Olive nere sono leggermente più ricche di grassi rispetto alle olive verdi. Va notato che alcuni prodotti a base di olive contengono quantità elevate di Sale che, se consumato in eccesso, può portare alla pressione alta.
Questo rende le olive sane
Le olive hanno numerosi benefici per la salute che le rendono una buona aggiunta a una dieta sana.
- Il consumo regolare di olive e olio d’oliva ne è accompagnato ridotto rischio di malattie cardiovascolari associato. Uno studio dell’Università di Harvard ha scoperto una connessione positiva tra il consumo di olio d’oliva e la salute del cuore. Uno dei motivi potrebbe essere quello incluso acidi grassi insaturi Essere.
- Le olive sono ricche di antiossidanti, come la vitamina E. Questi possono aiutare a ridurre il danno cellulare causato dai radicali liberi e combattere l’infiammazione.
- Olive incluse fibrache può favorire la digestione e aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Anche le olive ne sono ricche minerali come ferro, rame e calcio, che supportano importanti funzioni dell’organismo.
- Quanto sono salutari le olive in barattolo? Si trovano in molti prodotti a base di olive, in particolare nelle olive in salamoia o marinate ingredienti aggiuntivi come sale, spezie e oli, che possono influenzare il valore nutrizionale. Se vuoi includere le olive nella tua dieta, scegli preferibilmente non salato o versioni semplicemente leggermente salate.
