“Burner grasso segreto”: è così?
Oltre agli approcci comuni alla perdita di peso a lungo termine come un cambiamento individuale nella dieta, l’attività fisica regolare e la perseveranza, altri due aspetti svolgono un ruolo importante che tutti dovrebbero prendere in considerazione.
Questi due “bruciatori di grassi nascosti” sono il “movimento inconscio” e il “tessuto adiposo marrone”. Puoi aiutare a utilizzare diverse centinaia di calorie aggiuntive ogni giorno.
Tessuto adiposo marrone: una potenziale chiave per la perdita di peso
Il tessuto adiposo marrone ospita un gran numero di mitocondri noti come “piccole centrali elettriche umane”. Questi mitocondri hanno la capacità unica di convertire il grasso direttamente in calore, il che offre loro una funzione di riscaldamento. Al contrario, il tessuto adiposo bianco è ben noto ed è indesiderabile in aree come pancia, gambe e glutei. Serve principalmente come accumulo di energia e contribuisce all’aumento di peso. Il tessuto adiposo marrone, d’altra parte, ha la capacità di rilasciare energia in eccesso sotto forma di calore.
A causa di queste proprietà, è intensamente lavorato alla ricerca del tessuto adiposo marrone. Alcuni addirittura vedono il “punto di svolta” per la perdita di peso sostenibile. Un modo possibile per aumentare l’attività del “bruciatore di grasso marrone” sarebbe, ad esempio, rimanere nudi in un ambiente freddo. Tuttavia, questo è praticamente difficile da attuare.
“Fidgeting”: come i movimenti inconsci influenzano il tuo equilibrio calorico
Il termine “agitazione” indica i numerosi piccoli movimenti inconsci nella vita di tutti i giorni. Esempi di questo sono il dondolo con la gamba e la digitazione con le dita. Queste azioni motorie involontarie possono bruciare una notevole quantità di calorie aggiuntive durante il giorno. La quantità dipende dalla durata, dall’intensità e dal fatto che tu sia una “Fed nativa”, cioè qualcuno che fa naturalmente molti movimenti così piccoli.
privato
Uwe knop
Uwe Knop, nato nel 1972, è nutrizionista, autore e relatore laureato per lezioni di associazioni specializzate, aziende e educazione medica. Il suo nuovo libro “Finalmente Eat” è stato rilasciato nell’agosto 2024.
Questo processo può effettivamente aiutare a bruciare energia. Tuttavia, l’importo esatto che viene bruciato è difficile da stimare e individualmente molto diverso. Si ritiene che alcune centinaia di calorie possano essere bruciate nel corso della giornata se qualcuno “si adatta” frequentemente e intensamente.
Tuttavia, non è possibile attivare consapevolmente questo “booster extracalorico”. Alcune persone sopprimono deliberatamente il loro agitazione perché sono imbarazzanti nella società. Non dovresti farlo in nessuna circostanza, soprattutto se vuoi perdere peso. Invece, il motto è: lascia che Fidgeting corre selvaggio!
Regolazione nutrizionale individuale: la chiave per la perdita di peso di successo
Per perdere peso con successo, è di grande importanza adattare la nutrizione alle esigenze individuali. È importante pianificare, riflettere ed essere pianificati pazientemente per ottenere risultati a lungo termine.
Questo articolo proviene dalla Circle degli esperti – una rete di esperti selezionati con conoscenze ben fondate e molti anni di esperienza. Il contenuto si basa su valutazioni individuali e si basano sullo stato attuale della scienza e della pratica.
