Alimentazione vegana e prestazioni sportive migliori: è davvero possibile? Novak Djokovic Dimostra anche all’età di Tennis di 38 anni che può funzionare! Il serbo ha combinato la nutrizione vegana e il tennis con il massimo con successo per anni. A 428 settimane come numero uno nelle classifiche mondiali, è uno dei più grandi giocatori di tennis della storia. 24 titoli del Grand Slam, numerosi dischi e forza mentale sono caratterizzati dalla sua carriera. Più di recente, Djokovic ha raggiunto le semi -finali del French Open 2025 a Parigi all’età di 38 anni. “Sportbuzzer” riferisce che una delle chiavi del suo successo è nel suo piatto. Djokovic ha vissuto principalmente le piante e lo giura da anni.
Perché Novak Djokovic ha vegano
Djokovic ha scelto una dieta basata sulla pianta per motivi di salute. Soffriva di allergie e intolleranze alimentari, spesso si sentiva esausto e doveva affrontare i problemi respiratori da bambino. Solo un cambiamento fondamentale nella dieta ha portato il turno. Attivò prodotti lattiero -caseari, glutine e infine carne dal suo menu. “Dormo meglio, mi rigenero più velocemente e ho più energia in campo”, afferma nelle interviste. Nel suo libro “Servire a vincere” scrive che noci, fagioli, ceci, lenticchie e oli sani fanno parte del suo menu.
Il veganismo fa male alle prestazioni sportive?
Soprattutto tra gli atleti, spesso c’è paura che una dieta puramente vegetale non fornisca adeguatamente proteine e nutrienti. Novak đjoković è la migliore prova del contrario. All’età di 38 anni, un’età in cui molti professionisti del tennis hanno già finito la loro carriera, gioca ancora ai massimi livelli: nel 2024 è diventato campione olimpico. In effetti, il cibo ricco di antiossidanti promuove un recupero più rapido dopo sessioni di allenamento faticose. La rigenerazione cellulare è ottimizzata e gli alimenti vegani hanno spesso un effetto antinfiammatorio.
In che modo Novak Djokovic si nutre?
Presente attenzione a una dieta ricca di nutrienti, con ingredienti freschi e biologici. Mentre si estende quasi completamente con carne e prodotti animali, a volte fa un’eccezione ai pesci. Tra le altre cose, questo è nel suo menu:
- Quinoa
- Patate dolci
- miglio
- Lenticchie
- Ceci
- Fagioli neri
- Verdura a foglia verde
- broccoli
- Avocado
- frutta
- Noci
- Seme
- Frullati di proteine vegetali
- Frullati
Aderisce anche al suo rigoroso stile nutrizionale ai tornei, accompagnato da un cuoco personale.
Cosa fa Djokovic diversamente?
Per lui, vegan non significa solo mangiare verdure, ma anche prestare attenzione all’equilibrio, alla consapevolezza e alla chiarezza mentale. Meditazione, tecniche di respirazione, yoga e rigenerazione cosciente fanno parte della sua routine quotidiana. La dieta a base di piante costituisce il fondamento del suo concetto olistico per le migliori prestazioni fisiche e mentali.
Quali atleti professionisti sono ancora vegani?
Oltre a Djokovic, ci sono numerosi altri atleti professionisti che hanno scelto una dieta a base di piante. Questi includono il pilota di Formula 1 Lewis Hamilton, il giocatore della Bundesliga Luca Waldschmidt e l’ex Serge Gnabry del Bayern Professional, come scrive “Sportbuzzer”. Nel profilo statunitense come l’NBA o la NFL, ci sono alcuni atleti che nutrono vegani o almeno senza carne. In passato, le sorelle da tennis Serena e Venus Williams e la leggenda del basket tedesca Dirk Nowitzki appartenevano.
