Se non togli, una dieta malsana può essere da incolpare. Alcuni non sono nemmeno consapevoli del fatto che alcuni alimenti quotidiani sono dannosi per il corpo.
Che si tratti del pane bianco per colazione, del bicchiere di vino la sera o dello snulso del fornaio come piccole cose da snack, anche le piccole cose possono distruggere il successo della dieta.
Tamara Pridgett, personal trainer degli Stati Uniti, rivela quindi sul suo blog: questi sono i 5 peggiori alimenti durante una dieta.
1. Nessun zucchero trasformato
Troppo zucchero è malsano e può farti ingrassare, che è noto. L’insidioso cristallo dolce: è in molti alimenti senza esserne consapevole. In particolare, pasti pronti, dolci, condimenti per insalata e salse sono pieni di zucchero.
Pertanto: controlla sempre l’elenco degli ingredienti dei prodotti! Pridgett Rät: se non vuoi fare a meno della dolcezza, usi miele o frutta. Ciò consente di risparmiare calorie, mantiene costante il livello di zucchero nel sangue ed è anche sano.
2. Drink di ciao
Prestare attenzione a una quantità sufficiente di bere è essenziale per il successo della perdita di peso. Ma per favore non sotto forma di bevande zuccherate! “Le bevande analcoliche come la limonata sono spesso la causa dell’aumento di peso e degli sbalzi d’umore”, afferma Pridgett. “Contengono sostanze chimiche e zucchero e possono persino aumentare il rischio di sviluppare il diabete”. L’allenatore del personale raccomanda di limitare il consumo di limousine a un giorno a settimana o meglio: impostarlo del tutto.
3. essere alcol senza alcol
L’alcool inibisce il metabolismo dei grassi e contiene molte calorie – nessun argomento per una linea sottile. L’esperto è certo che se fai a meno di alcol a lungo termine, puoi rilassarti e sentirti più equilibrato.
4. Attenzione nelle barre proteiche
Nessuno indovina la barra proteica nella top 5 dell’elenco dei peccati per la perdita di peso. Gran parte della barra di fitness contiene zucchero o dolcificanti malsani e additivi artificiali. “Meglio investire in una polvere proteica pulita e mescolarlo con latte o acqua”, raccomanda Pridgett.
5. Il pane bianco ti fa venire fame
Il pane bianco non offre a malapena il valore aggiunto del corpo. Rispetto alla variante di grano intero, i prodotti di grano contengono solo pochi valori nutrizionali. Pridgett non è un fan delle diete a basso contenuto di carboidrati che eliminano i carboidrati dal menu. Secondo l’esperto, i carboidrati “buoni” sotto forma di patate o pane a grana intero sono adatti alla dieta.
