Non devi necessariamente pagare un abbonamento costoso in palestra per perdere peso. Esistono molti modi per mettersi in forma senza investire in attrezzature costose o corsi sportivi.
Una delle opzioni più semplici: ciclismo. E se guardi i vantaggi dell’allenamento su ruote, diventa rapidamente chiaro perché perdere peso non è particolarmente difficile.
Bruciate così tante calorie durante il ciclismo
Uno studio della Harvard Medical University ha misurato quante calorie possono essere bruciate su un allenatore di casa. Il risultato: circa 500 kcal sono in 33 minuti.
Ciò significa che fino a 1.000 chilocalorie possono essere bruciati in un’ora in cui si va nei pedali.
Formazione all’aperto: questo lo renderà più efficace
Per sudare ancora di più, prova fuori dal centro fitness. Perché se cammini attraverso il terreno collinare con la tua bici, puoi bruciare ancora più calorie che sulla superficie piana.
Il ciclismo a intervalli – calciare lentamente nel mix con sprint più veloci – può anche essere un vantaggio per l’equilibrio calorico. Non solo migliora la resistenza, ma aumenta anche la frequenza cardiaca a un livello in cui viene stimolata la combustione dei grassi.
Se si arrampichi regolarmente la bici, gli effetti che hanno molto probabilità di avere sulla tua figura avranno un’alta probabilità: le gambe, il muscolo del gluteo, i muscoli della fusoliera e la parte superiore del corpo saranno addestrati in modo mirato durante l’allenamento cardio.
