Victor de Gioia, un modello per il fitness e la nutrizione, ci mostra come possiamo rimanere in salute e in forma nonostante una frenetica giornata d’ufficio. Divide preziosi consigli su Instagram per progettare facilmente la dieta senza dover fare a meno del divertimento.
Fai attenzione a snack apparentemente sani
Molti di noi usano snack commercializzati come sani, ma spesso fanno il contrario. Victor avverte specificamente Barre di proteine E Yogurt aromatizzati. Questi spesso contengono molti additivi e zucchero, ma forniscono poca proteina di riempimento. Anche con Granola Si consiglia di cautela che lo zucchero e gli oli economici non sono sempre visibili come ingredienti frequenti.
Perché gli snack proteici vegani sono sopravvalutati
Victor sottolinea che gli snack proteici vegani sono spesso pieni di calorie vuote. Queste non sono una scelta ideale, soprattutto per coloro che vogliono fare affidamento su snack efficaci e riempiti. Noci con cioccolato e frutta secca, nonché burro di noci al 100 % come la Nutella, dovrebbero essere visti più come un dessert, perché come uno spuntino.
Attenzione nelle bevande e presunti controlli energetici
Bevande come Macchia latte di latte d’avena Secondo Victor, condurre a consigli di zucchero nel sangue e non fornire energia sostenibile. Anche i chip e i cookie “ad alta proteina” non sono ottimali a causa della loro forte elaborazione. Ciotole per frullati Guarda attraente, ma risultano essere bombe di zucchero. Zero-calorie-sode Può anche interferire con la regolazione della fame e l’equilibrio ormonale.
Alternative di snack sane
Victor raccomanda alternative ricche di nutrienti come yogurt greco con bacche e miele, sky o crema di formaggio granulare con frutta e miele. I frullati di kefir con polvere proteica e hummus con alimenti crudi sono anche opzioni semplici, riempie e salutari. Pane banana fatto in casa e uova sodo offrono anche una soluzione snack sana.
Equilibrio e divertimento
Victor consiglia anche la nutrizione 80 percento per mantenere costante e nutriente, mentre quelli rimanenti 20 percento sono riservati per divertimento. Indipendentemente dal fatto che l’obiettivo sia la costruzione di muscoli o la perdita di grasso, i tuoi consigli aiutano a migliorare facilmente la nutrizione.
Per ulteriori suggerimenti stimolanti e consigli dettagliati sulla nutrizione sana e il fitness visitano il suo profilo Instagram. Qui Victor condivide regolarmente gli aggiornamenti e ti supporta nel raggiungere i tuoi obiettivi individuali. Adattando i tuoi snack secondo i suoi consigli, si crea una base solida per uno stile di vita sostenibile e sano.
