Perché gli snack proteici a basso contenuto di carboidrati hanno senso
Indipendentemente dal fatto che tu voglia costruire muscoli, perdere peso o semplicemente cercare uno spuntino sano negli snack di vita quotidiana con carboidrati a basso contenuto di carboidrati e un alto contenuto di proteine offrono molti vantaggi. Garantiscono saturazione lunga, prevengono voglie e forniscono sostanze nutritive essenziali. Gli snack ricchi di proteine stabilizzano anche il livello di zucchero nel sangue e contribuiscono a preservare i muscoli. Il Reddit Post “idee a basso contenuto di carboidrati-alte proteine” è anche discusso nel post di Reddit.
Cosa rende uno spuntino proteico ad alto contenuto di carboidrati a basso contenuto di carboidrati?
Uno spuntino efficace in questa categoria dovrebbe contenere almeno 10-15 grammi di proteine per 100 grammi. Allo stesso tempo, i carboidrati dovrebbero essere inferiori a 15 grammi per porzione. Sono anche importanti un basso contenuto di zucchero e meno grassi saturi. L’elenco degli ingredienti dovrebbe essere breve e comprensibile. Quando si acquista o si preparano, è anche fondamentale considerare l’equilibrio tra la quantità di proteina e il contenuto di calorie per avere successo quando si perde peso con le proteine.
Classici animali: snack ricchi di proteine per mezzo
I prodotti animali sono spesso imbattibili quando si tratta di biodisponibilità e densità dei nutrienti. Remlig-utente Reddit suggerisce di perfezionare le uova sode con salsa di soia e spezie. Forniscono circa 13 grammi di proteine per uovo. Barra di pollo e tacchino, tonno (come raccomandato nell’insalata con impacchi a basso contenuto di carboidrati dall’utente Dijon2017) o la scherza è fonti proteiche veloci. Il formaggio Harzer è particolarmente raccomandato, che offre 30 grammi di proteine sotto un grammo di carboidrati ed è raccomandato da Urbandweller12.
Snack vegetariani ad alto contenuto proteico
Il formaggio di capanna, la cagliata magra e lo sky possono essere combinati in molti modi. Reddit-User No-Activity4342 raccomanda yogurt greco con polvere PB2 ricca di proteine per un’opzione cremosa e di riempimento. I muffin di Omelett o le omelette vegetali sono snack ad alta proteina ideali. Se preferisci un gusto abbondante, usi hummus e bastoncini vegetali, un suggerimento dell’utente di Reddit aunte_.
Vegetale e vegano: snack proteici a basso contenuto di carboidrati
Alternative vegane come ceci arrostiti, tofu (ad esempio dalla friggitrice con spezie, una punta dell’utente Drukmema) e Edamame offrono fonti di proteine vegetali compatte. ENTROVEGANISM completa questi snack ideali fornendo proteine insetti tutti gli aminoacidi essenziali ed è ecologicamente sostenibile.
Suggerimenti per snack fai -da -te: economico e ripieno
Le palline proteiche fatte in casa con burro di arachidi sono semplici ed economiche, secondo gli utenti di Reddit Smolhumanbean8. Le cime cottage-cheese con peperoni possono essere ideali. Se preferisci i gusti piccanti, puoi provare il surriscaldamento fatto in casa da Urbandweller12. Le verdure fatte di cavolo o zucchine sono altre idee fai-da-te.
Idee per andare in ufficio, sport e in viaggio
Gli snack pratici per in viaggio sono barre di proteine o frullati a pagamento delle varianti a basso contenuto di carboidrati. L’utente Reddit consiglia assolutamente “Munk Bar”, noci e Biltong. Si consigliano anche rulli di formaggio o tacchino e frullati di proteine vegane.
Snack e perdita di peso: supporto per la perdita di peso
Gli snack a basso contenuto di carboidrati ricchi di proteine aiutano con i loro effetti di riempimento nelle diete. Stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue e impediscono le voglie, il che è particolarmente vantaggioso la sera.
