Jennifer Aniston è noto per il suo corpo ben addestrato e la sua dedizione a un programma di fitness dedicato. Ora l’attrice 56enne ha scoperto una nuova tendenza che non solo attira l’attenzione a Hollywood, ma anche a livello internazionale: PVOLTE. Secondo le informazioni della rivista “InStyle”, il concetto di formazione di Rachel Katzman è stato sviluppato per offrire un’alternativa ad allenamenti intensivi che spesso portano a stanchezza e mal di schiena.
PVOLTE: allenamento funzionale di fitness
PVOLTE è un allenamento di fitness funzionale che viene eseguito con AIDS come nastri di resistenza, sfere di peso e manubri leggeri. Può essere completato in palestre di New York e Los Angeles e online. L’approccio scientifico del programma mira a proteggere le articolazioni e modellare il corpo in modo sostenibile.
Perché PVolve è popolare tra le donne
Secondo “RND”, la cosa speciale di PVolve è che è specificamente orientata alle esigenze delle donne. La combinazione di mobilità, resistenza e esercizi di flessibilità rafforza il corpo senza sforzo sulle articolazioni. A causa dell’attenzione sui modelli di movimento quotidiano e sull’intensità delicata, viene alleviato il dolore cronico e viene promossa la mobilità naturale.
Gli esercizi preferiti di Jennifer Aniston
In un’intervista con “PureWow”, Rachel Katzman ha rivelato che Jennifer Aniston giura di alcuni esercizi che possono essere eseguiti con e senza attrezzatura. Ciò include esercizi con nastri di resistenza per rafforzare le braccia e gli strani muscoli addominali, nonché esercizi coordinativi per il corpo pieno con manubri leggeri.
1. Astieto del braccio:
- Usa una banda di resistenza
- Ginocchio sul tappeto
- La banda termina nelle mani
- Povero sopra la testa
- Fatti a pezzi la fascia, conduci la fine alla vita
- 10-15 ripetizioni per lato
Rafforza le braccia, la fusoliera e i muscoli addominali.
2. Passaggi di perdita con mosca inversa:
- Usa manubri leggeri o bottiglie d’acqua
- Hipcast
- Posizione tozzo
- Povero di fronte al corpo
- Grande guasto all’indietro, braccia aperte
- Di nuovo in posizione tovalmente
- Porta le braccia fuori dal corpo
10-15 ripetizioni per lato.
3. Passaggi di fallimento laterale:
- L’obiettivo sono i glutei e i muscoli della coscia
- Con nastro resistenza Short Side Shounge Passi nell’angolo di 45 gradi
- Concentrati sui movimenti controllati
- Hipcast
- Banda tra cosce o caviglie
10-15 ripetizioni per lato.
La struttura di un tipico allenamento PVOLTE
Un allenamento PVOLTE inizia con un round per migliorare la mobilità e la flessibilità, seguito da movimenti a basso impatto che allenano i muscoli. L’allenamento con il peso progressivo aumenta la forza muscolare. Quindi esercizi funzionali per il corpo pieno attivano l’intero muscolo del corpo. La conclusione è fatta dal rafforzamento del nucleo e dalla flessibilità con le assi ed esercizi di stretching.
Nutrizione: una parte importante
La dieta svolge un ruolo essenziale negli allenamenti di PVOLTE. Secondo “RND”, una fornitura equilibrata di carboidrati, proteine e liquido sufficiente dovrebbe essere pagata per sostenere le prestazioni durante la formazione e la promozione della rigenerazione.
Frequenza di allenamento e primi risultati
PVOLTE consiglia di completare l’allenamento tre o quattro volte a settimana. I primi risultati possono essere visibili dopo circa 4-8 settimane. Secondo le fonti, lo stesso Jennifer Aniston si allena da tre a quattro volte a settimana con PVolve e completa la formazione con altre attività. Tuttavia, i risultati possono variare a seconda della predisposizione genetica e del livello di fitness iniziale.
PVolve è senza dubbio una piccola rivoluzione del fitness che non solo ispira le star di Hollywood come Jennifer Aniston, ma rappresenta anche un’alternativa efficace e delicata ai programmi di fitness convenzionali per molte donne.
