“Ecco un #legworkout di ciò che sentirai sicuramente”, scrive Mockenhaupt sotto il suo post. Raccomanda di eseguire ogni esercizio da tre a 15 ripetizioni tre volte per lato.
Giura principalmente con gli esercizi 4 e 5 del video, che nel miglior caso dovrebbero essere eseguiti su una superficie solida (ad esempio una parete). Per un allenamento ancora più intenso, raccomanda anche di allenarsi a piedi nudi. Dovresti lottare per almeno tre volte 20 ripetizioni.
Perché l’allenamento delle gambe è così importante
L’allenamento delle gambe è una parte essenziale dell’allenamento di fitness perché fa appello al più grande gruppo muscolare del corpo. Le gambe forti migliorano l’equilibrio e la stabilità, riducono il rischio di lesioni e aumentano il consumo di calorie perché gli esercizi intensivi aumentano il metabolismo. Promuove anche la circolazione sanguigna e contribuisce alla salute cardiovascolare. Il rilascio di ormoni della crescita e della felicità aumenta l’allenamento delle gambe sia la salute fisica che mentale.
Alla fine dell’allenamento, Mockenhaupt ha anche installato un allungamento delle colle speciali che puoi eseguire liberamente o con l’AIDS. “Qui dovresti sentirti dentro e provarlo”, incoraggia i suoi seguaci.
“Quello che garantisco è ancora dolorante i muscoli il giorno dopo”, ha aggiunto Mockenhaupt con un occhiolino.
