Suggerimenti per alleviare i sintomi

Questi alimenti peggiorano il tuo lipedema – evitalo!

Il tessuto grasso patologico nel lipedema è influenzato da infiammazione permanente e strisciante. Pertanto, dovresti sicuramente evitare il cibo che può innescare reazioni infiammatorie nel tuo corpo. Soprattutto, questo include grassi saturi che si verificano in burro, panna, carne rossa (come manzo, maiale, agnello), salsicce unte, pasti pronti, fast food e prodotti lattiero -caseari con grassi. Dovresti anche evitare prodotti di soia fortemente trasformati come yogurt o sostituti della carne perché contengono fitoestrogeni che possono promuovere l’infiammazione. Anche gli alimenti ricchi di zucchero come dolci, bevande analcoliche e succhi di frutta sono infiammatori. Assicurati anche di ridurre l’assunzione di sale, poiché il sale porta alla ritenzione idrica e i sintomi del lipedema possono peggiorare. Patatine fritte, patatine, biscotti di sale o salsiccia affumicata appartengono raramente al tuo menu. Dovresti anche evitare l’alcol perché può favorire la ritenzione idrica e compromettere il flusso linfatico.

Con una dieta equilibrata, alleviare i sintomi del lipedema: ecco come funziona

Una dieta equilibrata con un sacco di frutta, verdura, cereali e fonti proteiche magre come pollame, pesce, legumi e fagioli possono ridurre l’infiammazione nel corpo e quindi alleviare i sintomi del lipedema. Una dieta sana e a basso contenuto di cosgar aiuta anche a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue ed evitare le voglie. Evitando prodotti finiti e fast food e invece mettendo carboidrati complessi, grassi sani (da noci, semi e pesci) e fonti proteiche magre, puoi anche ridurre il sovrappeso esistente.

Questi alimenti riducono l’infiammazione nel lipedema

Al fine di ridurre l’infiammazione, dovresti avere cibo come bacche, verdure a foglia verde (ad esempio spinaci, cavoli o broccoli), pesce (come tonno o salmone), noci (come noci o mandorle), semi (chiari e semi di lino ) e spezie come zenzero e integra la curcuma nel menu. Questi alimenti contengono importanti micronutrienti, vitamine, antiossidanti e acidi grassi omega-3 che combattono l’infiammazione e proteggono il corpo dallo stress ossidativo. È inoltre raccomandato il tè verde perché supporta il flusso linfatico e ha un effetto anti -infiammatorio.

Perché l’assunzione di fluidi sufficiente nel lipedema è decisiva

Una fornitura sufficiente del tuo corpo con liquido è essenziale per il lipedema perché la carenza di fluido porta alla disidratazione, che peggiora i sintomi del lipedema. Se il tuo corpo è disidratato, il flusso linfatico può essere influenzato, il che porta a gonfiore e dolore. Dovresti quindi assicurarti sempre di bere abbastanza e idealmente non sentire mai una vera sensazione di sete. Avere sempre un bicchiere d’acqua a portata di mano può aiutarti. Dovresti bere almeno 2 litri di acqua o tè non zuccherato ogni giorno. Dovresti evitare succhi di frutta, bevande analcoliche e alcol a causa del contenuto di zucchero e della quantità elevata.

Supplementi dietetici nel lipedema: sensibile o superfluo?

Gli integratori alimentari possono sostenere la nutrizione nel lipedema, ma non dovrebbero mai sostituire una dieta sana ed equilibrata. Alcuni integratori nutrizionali come gli acidi grassi omega-3, la vitamina D e il magnesio possono ridurre l’infiammazione e promuovere il flusso linfatico, che possono essere vantaggiosi nel trattamento del lipedema. Tuttavia, è importante accettare integratori nutrizionali solo in quantità ragionevoli e in caso di carenza effettiva. Un surplus può avere un impatto negativo sulla tua salute. È quindi consigliabile consultare un medico o un nutrizionista prima di assumere integratori nutrizionali e avere un emocromo esteso. Tuttavia, una dieta equilibrata, una regolare terapia di esercizio fisico e compressione rimangono i componenti più importanti del trattamento con lipedema.

Con questa conoscenza, attraverso la giusta nutrizione e lo stile di vita, puoi aiutare attivamente ad alleviare i sintomi del lipedema e migliorare la qualità della vita.

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