Non appena il termometro rompe il segno di 20 gradi, scorrere nell’Oceania locale. Finalmente l’odore dell’acqua di cloro, che evapora su lastre di cemento calde, schizzano i bambini e le prusticali della bottiglia quasi vuota nella protezione solare nell’orecchio.
Solo a Berlino, i bagni aperti hanno registrato quasi due milioni di visitatori ogni anno.
Comprensibile, poiché la piscina all’aperto ha molto da offrire: oltre al raffreddamento rinfrescante, è anche il parco giochi perfetto per mettersi in forma!
In un giorno nella piscina all’aperto, poiché molte calorie possono essere bruciate come per le ore estenuanti in palestra.
Più fredda è l’acqua, maggiore è il grasso. E più ci muoviamo, maggiore è il fattore divertente. Inoltre, circa il 90 percento inferiore nell’acqua è inferiore del 90 percento rispetto alla terra, poiché H2O è circa 1.000 volte più denso dell’aria. Quindi difficilmente puoi metterti in forma.
Abbiamo scelto alcune opzioni che puoi provare in acqua la prossima volta.
1 ° giro in bici in acqua
Probabilmente sembra inizialmente i pensionati, ma il ciclismo in acqua sta attualmente diventando sempre più popolare tra i giovani. Perché con Aqua Cycling, fino a 800 kcal possono essere bruciati all’ora.
Inoltre, è un buon allenamento contro la cellulite, poiché il movimento nella pelle massaggia la pelle e i muscoli come con il drenaggio linfatico e supporta la rimozione delle scorie di inondazioni.
Questo forma glutei e gambe e stringe i muscoli su tutto il corpo.
2. Per drogati di adrenalina: salto della torre
Quando si arrampicano sulle scale, i grandi gruppi muscolari bruciano in glute e gambe molta energia. Osa ottenere un livello più alto con ogni salto, salire da uno a cinque.
La torre di dieci metri è in realtà più di un’esperienza borderline: anche i bagnini non devono saltare più in alto nell’esame che dal trio.
Non importa dove sia il tuo confine personale: goditi l’influenza adrenalina! Durante il salto, il corpo è sotto tensione, a causa della differenza di temperatura nell’acqua, il metabolismo funziona a tutta velocità e quindi brucia calorie.
3. Allenamento classico: nuoto
Free ferroviarie! Cioniamo in bilancio in acqua – e questo consente di risparmiare energia. Ma la sua alta densità garantisce anche che la resistenza sia enorme. Il nuoto occupa la parte superiore e inferiore del corpo, il sistema cardiovascolare è coperto ma non sovraccarico.
Il nuoto è particolarmente divertente, ovviamente, se padroneggi correttamente la tecnologia. Ma già il seno -spazzatura dei “cavallucci marini” bruciano circa 530 kcal all’ora, strisciando “squali” (passaporto di nuoto tedesco per le prestazioni) arrivano a 900 kcal.
4. Per gli appassionati di sport con la palla
Durante la polo d’acqua, i giocatori di due squadre cercano di lanciare la palla nel goal avversario attraverso passaggi intelligenti e nuoto libero.
Per giocare a polo d’acqua, non devi unirti a un club e allenarti seriamente. È sufficiente se prendi il tuo migliore amico e provi a perdere la palla in acqua.
Perché gli schizzi nell’acqua è un efficace allenamento del corpo pieno in cui gli interi muscoli, specialmente tra le braccia, la schiena e lo stomaco, sono rafforzati.
Più in profondità ti trovi in acqua, maggiore è l’effetto di allenamento. Il sistema cardiovascolare beneficia anche del gioco a sfera in acqua.
5. Slide slim
Da bambino amavi le diapositive, ma da quando eri per adolescenza, ti senti troppo cresciuto per scivolare? Metti da parte le tue inibizioni. Lo scorrimento è davvero divertente!
Chiedi a vicenda: chi scivola più velocemente? Chi osa far scivolare prima la testa? (Prima la sicurezza qui non dimenticare qui).
L’effetto collaterale: quando si arrampicano le scale bruci di nuovo alcune calorie. Con 15 minuti di scale per arrampicarsi, ad esempio, ci sono un totale di 70 kcal – e a dieci minuti scivolano con la tensione del corpo ci sono altri 50 kcal.
6. Lascia che il floatfit vada al floatfit
Con il Floatfit così chiamato, esegui vari esercizi su un tappeto mandato d’aria sull’acqua. Con questo efficace programma a tutto tondo del mix di intervalli intensivi, nonché esercizi di yoga e rilassamento, questo efficace programma a tutto tondo.
Qui significa: trovare un equilibrio e poteri. Se cadi nell’acqua in mezzo, è perfettamente bene e garantisce una porzione extra.
Perché mentre si bilanciano sul tabellone, migliora scherzosamente il tuo senso di equilibrio, la postura, la mobilità e la resistenza. Anche i tuoi muscoli profondi sono attivati.
I corsi sono generalmente brevi e nitidi: di solito impiegano solo 30 minuti.
