Nel mondo di oggi di oggi ci sono innumerevoli nuovi metodi ed esercizi che spingono sul mercato. Ma a volte vale la pena usare per migliaia di pratiche che si sono dimostrate, secondo “FitBook”. Uno studio suggerisce che il Tai Chi – un allenamento tradizionale cinese che è stato praticato per più di 3000 anni – offre straordinari vantaggi per la composizione corporea, specialmente nei giovani adulti con obesità.
Obesità come minaccia per la salute e Tai Chi come soluzione
L’obesità è più di un semplice problema individuale, ma una grave minaccia per la salute. L’Organizzazione mondiale della sanità vede già questo tipo di epidemia. I giovani sono particolarmente colpiti, come mostra un sondaggio dalla Cina: quasi il dieci percento degli studenti è in sovrappeso o obesi. In questo contesto, uno studio è stato condotto da ricercatori cinesi che hanno verificato l’efficacia del Tai Chi rispetto ai semplici esercizi di stretching in 46 studenti obesi.
Struttura dello studio: Tai Chi contro lo stretching
I partecipanti allo studio, in media di 18 anni con un BMI di 31,5, sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo ha praticato Tai Chi, l’altro allungamento. Entrambi i gruppi si sono allenati tre volte a settimana per un periodo di 12 settimane. Sono stati misurati tre parametri di salute cruciali: proporzione magra del corpo, dimensioni della vita e valore VO2max, che descrive l’assorbimento massimo dell’ossigeno.
Risultati: Tai Chi mostra risultati positivi
I risultati dello studio sono stati impressionanti. Il gruppo Tai Chi ha registrato una riduzione media della sua circonferenza della vita di 3,38 centimetri e un aumento della massa muscolare di 0,87 chilogrammi. L’influenza sul valore VO2max non era significativa, ma c’era ancora un possibile vantaggio rispetto al gruppo di controllo, che nonostante la maggiore riduzione della circonferenza della vita non poteva avere effetti positivi sulla massa muscolare o sul valore VO2MAX.
Tai Chi: più che semplicemente allungarsi
I ricercatori sono giunti alla conclusione che il Tai Chi è un modo più efficace per migliorare la salute fisica degli studenti obesi. “Migliora la massa muscolare e allo stesso tempo riduce le dimensioni della vita”, sottolinea gli autori. Il “Center of Health” riporta che ulteriori studi sono necessari per confermare i risultati e determinare l’applicazione ottimale.
Sfide nello studio
Tuttavia, ci sono alcune restrizioni allo studio, tra cui la bassa dimensione del campione e la distribuzione di genere disuguale. Inoltre, il tempo dei miglioramenti non è stato registrato e non ci sono informazioni precise sulla conformità con le discipline pratiche da parte dei partecipanti. Inoltre, non sono stati presi in considerazione fattori esterni come l’alimentazione e l’attività fisica aggiuntiva.
Tai Chi: tradizione con moderni vantaggi
Ma questa ricerca suggerisce che il Tai Chi è molto più di un semplice esercizio meditativo. L’arte del Millennium -Offre anche significativi benefici per la salute nei tempi moderni e potrebbe essere una preziosa aggiunta ai programmi di fitness esistenti.
