Non viene così tanto sul “cosa”, ma sul “quando”?
La biologia e la scienza nutrizionale sono sempre più preoccupate di scoprire la connessione dell’orologio interno (che specifica il ritmo del corpo per il corpo) e la salute.
Uno studio del “Salk Institute for Biologie Research” della California ha ora esaminato i vantaggi del digiuno intermittente.
Nel video sopra: perdere peso non funziona: 5 tipi di frutta ti impediscono di diminuire
Il tempismo giusto ti aiuta a perdere peso
Il professore di biologia e autore dello studio, Satchidananda Panda, considera i tempi dei pasti come una variabile importante nella perdita di peso.
Il ritmo quotidiano umano non è fatto per un mondo in cui hai accesso al cibo tutto il giorno. Se mangi dall’inizio a tardi, fai incasinare il tuo corpo. Al contrario, i pasti in una certa finestra temporale potrebbero far crollare.
Lo studio mostra che i topi decollano durante il digiuno a intervalli
Il metodo Essen-After-Time è già stato testato con successo su SECE di laboratorio. Negli animali che sono stati specificamente esposti alle pause del pasto, i valori del sangue e la probabilità di diabete, cancro o malattie cardiache sono diminuite attraverso un leggero deficit calorico.
Tuttavia, gli orologi del mouse spuntano in modo diverso rispetto agli orologi umani. I piccoli roditori sono notturni, dormono più di una volta al giorno e vivono solo per due o tre anni. Ulteriori studi devono mostrare se il digiuno a intervalli ha un effetto positivo nell’uomo.
Mangiare secondo il programma: questo parla per questo e contro di esso
I sostenitori della rinuncia part-time del cibo solido giurano dalla combustibile bruciatura dei grassi durante la pausa alimentazione. Se aderisci ad alcuni consigli a digiuno, la dieta è abbastanza adatta per l’uso quotidiano. I critici, d’altra parte, sostengono che le pause alimentari di 16 ore (nel metodo 16: 8) sono troppo brevi per influenzare il metabolismo come nel caso della guarigione del digiuno.
L’importo calorico è anche importante
Courtney Peterson, nutrizionista dell’Università dell’Alabama, ha dichiarato al giornale “Chicago Tribune” che l’effetto di perdita di peso può anche derivare dall’assunzione di calorie più bassa.
Non è davvero sorprendente che l’eliminazione delle bevande post-cena e delle tazze di ghiaccio a tarda notte abbiano un effetto positivo sul peso e sulla salute. Il digiuno intermittente può aiutare il topo come gli umani a mangiare meno calorie.
