Lo sport mantiene in forma e ti aiuta a perdere peso. Inoltre, l’esercizio fisico regolare riduce lo stress e ha lo scopo di ridurre il rischio di malattie come malattie cardiovascolari, diabete mellito di tipo 2, cancro o osteoporosi.
La star di YouTube Rezo osa di auto-esperimento “90 giorni di sport” e vuole sapere: in che modo lo sport influisce davvero sul tuo corpo e la tua salute? Puoi leggere il risultato entusiasmante qui.
Fitness Challenge 90 giorni di sport
YouTuber Rezo è, secondo le sue stesse dichiarazioni, “nella fase probabilmente non approvata della sua vita”. Per cambiare questo, fa quanto segue: per 90 giorni, fai sport per 90 giorni alla settimana, perdi una circonferenza addominale di 10 cm e generalmente vivi più sano e per migliorare i difetti vitaman – e per tutto il lato senza dover fare a meno di qualcosa.
Prima che il contenuto crea, raccoglie un video prima di poter vedere un confronto in seguito. Inoltre, Rezo ha un controllo sanitario con il medico. Sono scoperti tre difetti: vitamina D, vitamina B 12 e Omega 3.
Inoltre, YouTuber vuole prestare attenzione alle seguenti cose durante l’esperimento sportivo di 90 giorni
- 1400-1500 calorie al giorno
- Circa 150 grammi di proteine al giorno da frullati di proteine e una dieta vegana proteica
Passo dopo passo verso l’obiettivo
Per perdere peso, è importante consumare più calorie che assorbi. Rezo lo sa anche questo e quindi cerca di aumentare il suo metabolismo di base. Il metabolismo di base è la quantità di calorie che il tuo corpo deve essere completamente funzionale in calma assoluta.
È quindi più facile rimanere in un deficit calorico se, ad esempio, non si cambia nulla sulla dieta, ma si muovi di più. Se fai circa 10.000 passi al giorno, il corpo consuma già da 300 a 400 calorie.
Questo cerca di sfruttare l’intrattenitore e rinuncia a un’altezza -scrivania regolabile e un tapis roulant. Di conseguenza, riesce a ottenere il suo contapassi in breve tempo.
Sport selezionato: allenamento della forza
Oltre all’addestramento sul tapis roulant, YouTuber si allena tre volte a settimana per 40 minuti e si alterna tra gli esercizi di push e tiro.
L’allenamento push viene effettuato nell’allenamento push. Ad esempio, pressioni da panca, presse per spalle, flessioni. I movimenti del timone, del rallino e del pull-up Woyful rappresentano i movimenti e fanno quindi parte dell’allenamento pull.
Conclusione dopo 90 giorni di sport
- Perdere peso: Il YouTuber ha perso la circonferenza addominale di 12 cm dopo i 90 giorni. Ha persino superato il suo obiettivo. La sua forma generale è migliorata. Mostra un video successivo e si può vedere una chiara differenza.
- SPORT: Anche qui, Rezo ha superato se stesso. Prima di allora, ha riferito che sono stati creati alcuni tiri di tiro, dopo i 90 giorni ha realizzato un pull -up con 20 kg di peso aggiuntivo e ha migliorato, ad esempio, quando la spalla da 20 kg a 65 kg.
- SALUTE: Dopo la scadenza del tempo, Rezo ha fatto di nuovo il suo medico. Tutti i difetti precedentemente identificati ora sembrano molto meglio. Il medico è molto soddisfatto della vitamina D e della vitamina B 12, c’è ancora spazio per il miglioramento dei valori relativi a Omega 3, ma anche qui c’è una tendenza positiva.
Il percorso è l’obiettivo
La regola 70/30 è sempre importante in caso di diminuzione o adattamento della vita. Il 70 percento del successo è raggiunto dalla nutrizione. Il restante 30 percento è la formazione. Rezo raggiunge anche questa conoscenza. Presume che trova un peccato non aver fatto nulla per la sua salute prima perché ora si sente meglio ora. Dopo i 90 giorni, è pieno di motivazione per continuare e rimanere in esso.
Se il primo bastardo è stato superato e i modelli di movimento iniziali diventano di routine, è più facile per noi continuare. Quindi ad un certo punto la motivazione è secondaria perché la disciplina è presente e sappia che stai facendo qualcosa di buono.
