Echinacea, una pianta fiorita che cresce in Nord America, è stata tradizionalmente utilizzata dai nativi americani per scopi medicinali. Oggi, questa erba è promossa come integratore alimentare per il raffreddore comune e altre infezioni. Si ritiene che l’echinacea contenga composti attivi che stimolano il sistema immunitario, aiutando a ridurre la durata del raffreddore e dell’influenza e facilitare i sintomi come mal di gola, tosse e febbre. Tuttavia, la ricerca sull’efficacia di Echinacea è mescolata, afferma Frances Largeman-Roth, RDN, autore di New York City Fruttili e succhi: prevenzione cucina curativa.
Una revisione ha rilevato che l’echinacea ha abbassato le probabilità di sviluppare il raffreddore comune del 58 percento e ha ridotto la durata della malattia di uno a quattro giorni. Nel frattempo, in un altro studio più vecchio, più di 700 persone con un raffreddore comune di nuovo ad esordio sono stati somministrati integratori di echinacea, un placebo o nessuna pillola per cinque giorni. Il gruppo Echinacea ha visto una riduzione media di mezza giornata nella durata del loro freddo o una riduzione del 10 % di gravità. Sebbene non siano significativi, gli autori notano che questi miglioramenti possono rendere utile l’integrazione di echinacea per alcune persone. Ricerche più recenti sull’argomento non sono disponibili.
Come goderne Echinacea è in genere disponibile come integratore (come estratto, tintura, compressa o capsula). La maggior parte degli adulti può prendere in sicurezza l’echinacea a breve termine. Il Monte Sinai suggerisce di prendere Echinacea tre volte al giorno mentre sei malato; Fermati una volta che ti senti meglio e assicurati di non prenderlo per più di 10 giorni. Tuttavia, Echinacea può interagire con determinati farmaci, quindi consulta il medico prima di assumere integratori di Echinacea, afferma Largeman-Roth. È anche degno di nota il fatto che le persone allergiche alle margherite non dovrebbero usare l’echinacea e le persone con asma e allergie possono essere a maggior rischio di complicazioni dall’erba.
