LA DISFUNZIONE ERETTILE (ED) NON VA colpisce solo i ragazzi più grandi: è abbastanza comune anche tra i giovani. La ricerca mostra che circa il 13% degli uomini di età compresa tra 25 e 44 anni soffre di DE, definita come l’incapacità di ottenere o mantenere un’erezione sufficiente per il sesso. Per gli uomini di età compresa tra 45 e 54 anni, tale percentuale sale al 25%.
E ancora più uomini hanno almeno occasionalmente problemi nel raggiungere l’erezione. “Se gli uomini sono onesti, ognuno di loro ti dirà di aver sperimentato l’impotenza almeno una volta nella vita: non tutti gli incontri intimi valgono un ’10′”, afferma Neil Baum, MD, professore associato di urologia clinica presso Scuola di Medicina dell’Università di Tulane. “E può essere devastante quando si verifica la disfunzione erettile. L’intero concetto che un uomo ha della sua mascolinità può essere minato”.
Le cause dell’ED possono essere molto diverse: dai farmaci alle scelte di vita e agli infortuni, tutto può interferire con la capacità di prestazione di un uomo. Ecco cosa puoi fare quando l’impulso non ti colpisce.
Concediti tempo
“COME UN UOMO invecchia, potrebbe essere necessario un periodo più lungo di stimolazione genitale per avere un’erezione”, afferma il dottor Baum. “Per gli uomini di età compresa tra 18 e 20 anni, l’erezione può richiedere alcuni secondi. A 30 e 40 anni, forse un minuto o due. Ma se un 60enne non ha un’erezione dopo un minuto o due, ciò non significa che [has ED]. Ci vuole solo più tempo.”
Anche il periodo di tempo tra l’eiaculazione e la successiva erezione tende ad aumentare con l’età. In alcuni uomini di età compresa tra 60 e 70 anni, potrebbe essere necessario un giorno intero o più per riacquistare un’erezione. “È una conseguenza normale dell’invecchiamento”, afferma il dottor Baum.
Considera i tuoi farmaci
I FARMACI DA PRESCRIZIONE POTREBBERO essere alla radice del problema: potrebbe essere un diuretico, un sedativo, un farmaco per il cuore, un farmaco per l’ipertensione o un antistaminico da banco che stai utilizzando. La DE indotta da farmaci è più comune negli uomini di età superiore ai 50 anni, afferma il dottor Baum, con quasi 100 farmaci identificati come potenziali cause. Se sospetti che ne stai assumendo uno che sia il colpevole, consulta il tuo medico o il farmacista e chiedi di modificare il dosaggio o di passare a un farmaco diverso.
Vacci piano con l’alcol
CERTO, POCHI i cicli possono aumentare la tua sicurezza, ma possono anche indebolire la tua erezione. Questo perché l’alcol è un depressore del sistema nervoso che inibisce i riflessi, creando uno stato opposto all’eccitazione. Inoltre inibisce il flusso sanguigno al pene, ostacolando la capacità di esibirsi. Quindi vacci piano durante l’happy hour: anche poco più di due drink per seduta possono essere motivo di preoccupazione.
Scopri cosa fa bene alle tue arterie
IL PENE È un organo vascolare, osserva Irwin Goldstein, MD, direttore della medicina sessuale presso l’Alvarado Hospital e professore clinico di chirurgia presso l’Università della California a San Diego. E le stesse cose che ostruiscono le arterie influenzano anche il flusso sanguigno al pene. In effetti, dice, tutti gli uomini di età superiore ai 38 anni presentano un restringimento delle arterie del pene. Quindi fai attenzione a cosa mangi. Il colesterolo alto, ad esempio, è una potenziale causa, secondo il dottor Goldstein: “Sembra influenzare il tessuto erettile”.
Non fumare
DANNI DA FUMO DI SIGARETTA i vasi sanguigni, che possono ostacolare il flusso sanguigno e impedire l’erezione, secondo una recensione del 2023 pubblicata sulla rivista Recensioni di medicina sessuale. Quindi se fumi adesso, smetti. Esistono anche prove che l’astensione dal fumo può aiutare a guarire il rivestimento dei vasi sanguigni e migliorare alcune disfunzioni erettili.
Perdere peso
GLI STUDI LO DIMOSTRANO gli uomini obesi hanno maggiori probabilità di avere difficoltà a mantenere l’erezione rispetto a quelli con un peso corporeo sano. L’esercizio fisico, d’altra parte, può aiutare a invertire il problema: la ricerca mostra che un allenamento di 40 minuti quattro volte a settimana può aiutare a migliorare la funzione erettile tra gli uomini con disfunzione erettile.
Come bonus, aumenterà anche la tua autostima. Dopotutto, quanto meglio un uomo si sente riguardo al proprio corpo, tanto meglio si sentirà per “l’evento”, afferma il dottor Goldstein.
Fai più sesso
CI SONO ALCUNE PROVE dietro la teoria “usalo o perdilo”: uno studio quinquennale su quasi 1.000 uomini finlandesi di età compresa tra 55 e 75 anni ha scoperto che coloro che riferivano di avere rapporti sessuali meno di una volta alla settimana avevano il doppio dell’incidenza di DE rispetto a quelli uomini che avevano rapporti almeno una volta alla settimana. I ricercatori hanno concluso che i rapporti sessuali regolari sembrano proteggere gli uomini dalla disfunzione erettile.
Relax
UN TELAIO CORRELATO della mente è fondamentale per mantenere l’erezione.
Ecco perché. Il tuo sistema nervoso funziona in due modalità: quella simpatica e quella parasimpatica. Quando la rete nervosa simpatica è dominante, il tuo corpo è letteralmente “in allerta”. Gli ormoni surrenali ti preparano a combattere o a prendere il volo. Quindi il nervosismo e l’ansia compromettono il raggiungimento dell’erezione allontanando il sangue dal sistema digestivo e dal pene verso i muscoli.
In sostanza, diventare ansiosi accenderà il tuo sistema nervoso simpatico, afferma il dottor Baum. Per alcuni uomini, la paura di fallire è così travolgente da inondare il corpo di norepinefrina, un ormone surrenale. Questo è l’opposto di ciò che serve per avere un’erezione. La chiave è rilassarsi e lasciare che il sistema nervoso parasimpatico prenda il sopravvento. I segnali che viaggiano lungo questa rete indirizzeranno le arterie e i seni del pene ad espandersi e a far entrare più sangue.
Rifocalizza la tua attenzione
UN MODO PER rilassarsi è concentrarsi con il proprio partner sugli aspetti più sensuali dell’intimità. Sperimentate i preliminari e godetevi l’un l’altro senza preoccuparvi di avere un’erezione. “La pelle è l’organo sessuale più grande del corpo”, afferma il dottor Goldstein, “non il pene”.
Quando chiamare un medico per la disfunzione erettile
UOMINI DI TUTTI l’età può essere trattata per l’impotenza o la disfunzione erettile. Quando i cambiamenti dello stile di vita non aiutano, un urologo può valutare il problema e offrire una serie di terapie che potrebbero risolverlo.
- Terapia farmacologica, inclusa la terapia sostitutiva del testosterone e farmaci che consentono un maggiore afflusso di sangue al pene, come Viagra, Levitra o Cialis
- Dispositivi a vuoto che aspirano il sangue nel pene e lo trattengono lì per raggiungere l’erezione
- Dispositivi impiantati chirurgicamente che possono essere espansi meccanicamente quando si desidera un’erezione
- Consulenza, che può aiutare a compensare gli effetti emotivi dell’ED
