“Drive More Sports” – Questo è un classico tra le buone risoluzioni per il nuovo anno. Gli studi di fitness lo sentono chiaramente. L’inizio dell’anno è estremamente importante per l’industria, afferma Alexander Wulf, portavoce dell’associazione dei datori di lavoro di Fitness and Health Systems (DSSV): “Supponiamo che molti studi vinceranno circa un terzo dei loro nuovi membri nel primo sei settimane “. Ma un legame permanente spesso non ha successo.
Gli atleti motivati sono file cagua
Dopo pochi mesi, molti atleti di hobby altamente motivati diventano una quercia di file. Gli studi di fitness si svuotano di nuovo. Figura bikini e sei -pack: rimani spesso solo un sogno. “Il comportamento di allenamento di solito rimane relativamente costante fino a marzo, aprile o fino a maggio. Quando il tempo è migliore, c’è spesso un declino dell’allenamento negli studi “, ha detto Wulff. La frequenza di allenamento aumenta di nuovo in autunno. Tuttavia, questo è completamente diverso e regionale diverso.
Un sondaggio rappresentativo del Opinion Research Institute YouGov per conto del portale online mostra annunci classificati per buone risoluzioni: per la maggior parte di coloro che si sono preparati al vecchio anno, sarà di nuovo a gennaio. In totale, oltre la metà di tutti i progetti fallisce a gennaio (60 percento).
Nel 2023, i sistemi di fitness e sanità in Germania avevano circa 11,3 milioni di membri. Tuttavia, un legame permanente sembra essere difficile: secondo un sondaggio dell’associazione, la fluttuazione è evidente: nel 2023, circa il 25 percento dei membri ha risolto il contratto. Secondo gli autori, i dati di circa 2.800 degli studi di fitness commerciali di circa 9.100 in Germania sono fluiti nel sondaggio. Le cifre per il 2024 sono previste a marzo.
Avvicinarsi agli obiettivi spesso dopo poche settimane
Ma perché l’ambizione iniziale funziona spesso nella salvezza dopo poche settimane o mesi? “Spesso le risoluzioni non escono davvero dall’interno, ma hanno maggiori probabilità di essere specificate dall’esterno. Forse il medico ha detto che devi muoverti di più o il partner “, afferma lo psicologo dello sport Jens Kleinert della German Sport University Colonia. Se non è il tuo desiderio più intimo di fare più sport, spesso non lo fai e lo metti di fronte a te.
Anche se sei dietro l’intento e la necessità di implementarlo, un altro fattore è importante: divertente. “Spesso non implemento cose che non fanno piacere. Sembra banale, ma se qualcosa non è divertente, è difficile, hai bisogno di molta disciplina e forza di volontà “, afferma Kleinert. Questo dovrà prima essere attivato. Ciò è possibile con varie tecniche, ad esempio attraverso i talk di auto o attraverso pensieri positivi sugli effetti.
Se tiro fuori le cose che non piacciono davvero, allora devo pianificarle ancora più disciplinate e integrarle nella mia vita quotidiana o integrarle insieme e farlo insieme. “I progressi spesso falliscono perché sei solo”, aggiunge l’esperto.
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La psicologa Sonia Lippke dell’Università di Scienze applicate di Amburgo si occupa anche della questione del perché le persone falliscono a causa delle loro risoluzioni. “Questo è un problema molto abituale. Le persone spesso prendono obiettivi, ma hanno idee troppo poche e non surcrete su come possono implementarli. È molto meglio farlo per farlo intensamente per 30 minuti tre volte alla settimana che si ottiene sudorare.
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Dal punto di vista del portavoce del DSSV Alexander Wulff, il bar spesso si blocca troppo in alto nelle aspettative: “Molti spesso si aspettano troppo troppo rapidamente – e se il successo atteso non fallisce, questo è il motivo più comune per cui molti stanno calando La motivazione per molti. Un cambiamento completo non è possibile in quattro settimane, devi allenarti per mesi, anni o semplicemente.
Nel sondaggio YouGov, la mancanza di disciplina e motivazione è stata la ragione principale del fallimento delle risoluzioni di Capodanno. Un terzo degli intervistati ha dichiarato che avrebbero dovuto fare con loro. Quasi un quarto (24 per cento) vede un interesse in calo o altre priorità rispetto a un ostacolo. Il 21 percento ha dato una mancanza di tempo e il 15 percento degli obiettivi ambiziosi come possibile motivo.
“Devi essere il tuo amico”
Se la formazione non funziona da una settimana, non dovresti prepararti, anche Kleinert sottolinea. “Questo auto -accusa, cioè che le persone si svalutano, accade davvero. Devi affrontare i tuoi errori, i tuoi fallimenti, come farebbero un amico. Devi essere il tuo amico.
Nonostante le difficoltà che molte persone hanno con le buone intenzioni, Jens Kleinert li considera ragionevoli ed estremamente umani. “È una cosa carina se vuoi cambiare qualcosa e tenere nuovi obiettivi. Il tentativo di raggiungere gli obiettivi è ciò che rende le persone molto soddisfatte. L’approccio degli obiettivi rende più felice del raggiungimento effettivo degli obiettivi “, ha affermato l’esperto.
L’inizio dell’anno è un momento classico per pensare alla sua vita e per mettere nuove risoluzioni. “Tuttavia, dovresti riflettere sulla tua vita il più spesso possibile di una volta all’anno, ad esempio in festival come Pasqua o compleanno”, afferma Kleinert. È importante farlo con una certa serenità e senza compulsività.
