Dopo un grande pasto la sera, l’attività fisica è probabilmente l’ultima cosa a cui pensi. Tuttavia, un piccolo movimento dopo aver mangiato ha molti vantaggi, specialmente sotto forma di camminata.
È stato dimostrato che camminare dopo aver mangiato ha un effetto positivo sulla nostra salute. Da un lato, ciò è dovuto al fatto che la camminata aumenta il rilascio endorfino e riduce il livello di stress.
Ecco altri cinque buoni motivi per non metterti sul divano immediatamente dopo cena, ma per girare un giro all’aria fresca.
Accendi
La costipazione, uno stomaco gonfio o il bruciore di stomaco sono sintomi tipici che possono verificarsi dopo un pasto la sera.
Una breve passeggiata è un buon modo per alleviarli. Il movimento delicato stimola l’attività intestinale e promuove la produzione di succhi digestivi. Soprattutto dopo un pasto difficile, questo può aiutare a sentirsi di nuovo a proprio agio più velocemente.
Prevenire le malattie cardiache
Il movimento può dimostrare dimostrabilmente i livelli di pressione sanguigna e colesterolo. Ciò riduce anche il rischio di sviluppare malattie cardiache, ictus o un infarto.
Gli studi mostrano persino che una passeggiata da dieci a 15 minuti dopo aver mangiato è più efficace della lunga formazione quando si tratta di salute del cuore.
Tenere il peso
Lo sport regolare non è solo uno dei mattoni più importanti di una vita sana. Ma anche uno dei più efficaci quando si tratta di gestire il suo peso corporeo.
Una passeggiata subito dopo il pasto può aiutare a mantenere il peso o ridurre. Inoltre, il movimento può aiutare a frenare le voglie, e quindi potrebbe non raggiungere più il cassetto dello snack dopo cena.
Regola i livelli di zucchero nel sangue
Le voglie sorgono, tra le altre cose, da un livello instabile di zucchero nel sangue. Una passeggiata subito dopo il pasto può aiutare a stabilizzarlo. Il movimento migliora l’assorbimento del glucosio nelle cellule e l’insulina formata dal corpo sembra più efficiente. Questo riduce il livello di zucchero nel sangue.
Un livello costante di zucchero nel sangue significa anche meno collasso energetico e un livello di energia generalmente più stabile durante il giorno.
Dormi meglio
Chiunque abbia trascorso l’aria fresca durante il giorno può dormire meglio la sera. Con una leggera attività fisica, il corpo rende il corpo piacevolmente stanco, il che rende più facile addormentarsi e promuove il sonno profondo.
Inoltre, l’aria fresca può aiutare a liberare la testa e a calmarsi. Il movimento regolare abbassa anche il livello del cortisolo: meno cortisolo nel sangue significa che il corpo può rilassarsi meglio e riposare. Inoltre, una passeggiata regola il ritmo naturale della notte.
L’originale per questo post cinque buoni motivi per camminare dopo cena arriva dal punto in poi.
