Frutta e verdura non sono solo incredibilmente gustosi, ma sono anche pieni di preziose vitamine, minerali e antiossidanti. Ma c’è qualcos’altro nel frutto: un sacco di fruttosio.
Ciò può portare a problemi digestivi a lungo termine, specialmente la sera.
La frutta può causare bruciori di stomaco di notte
Se hai uno stomaco sensibile o tendi a bruciare di stomaco, dovresti considerare di nuovo se vuoi davvero consumare varietà di frutta acida come l’ananas o la mela la sera.
Durante il bruciore di stomaco, l’acido dello stomaco sfugge allo stomaco e torna nell’esofago. Questo può essere incoraggiato da cibi acidi come la frutta.
Quando si dorme, la combustione e il eruttaggio sono favorite.
Mancia: Dopo aver mangiato frutta la sera, non metterlo immediatamente, ma piuttosto fare una piccola passeggiata.
Il fruttosio nel frutto fornisce l’energia rapida del corpo. Questo è fantastico durante il giorno, ma la sera e soprattutto di notte non abbiamo più bisogno del calcio di energia: il livello di zucchero nel sangue spara solo inutilmente e ti fa fame rapidamente.
Se mangi frutta la sera, il corpo è anche impegnato con la sua digestione di notte – e sei sveglio con brontolii a letto a letto.
Spesso il frutto non può più essere digerito correttamente la sera e quindi rimane nell’intestino crasso. Quindi false lì, che può portare a una pancia gonfia e problemi di sonno.
Perché la frutta impedisce la perdita di peso la sera
Il fruttosio contiene fruttosio: un fruttosio che appartiene ai carboidrati. Il metabolismo del fruttosio si svolge nel fegato, il fegato converte il fruttosio in energia utilizzabile.
Se prendiamo più fruttosio di quanto il corpo ha bisogno, i carboidrati vengono convertiti in grasso e tornano nel flusso sanguigno o vengono immagazzinati nelle cellule.
Se consumi molto e spesso frutti contenenti zucchero come banana, uva o mango la sera, può succedere che il corpo non possa più convertire l’energia assorbita, invece, li memorizza in depositi di grasso.
Insalata e cibo crudo: troppe fibre la sera
Le diete a basso contenuto di carboidrati sono ancora molto popolari tra molte persone. Insalata e cibo crudo spesso atterrano sul piatto la sera. Poiché le verdure contengono molte fibre solubili che si gonfiano nell’intestino, rimani pieno per molto tempo – ovviamente questo aiuta a perdere peso.
Anche la fibra di frutta e verdura ha un lato oscuro: fermentano. Quando la digestione nell’intestino crasso, sono decomposti dai batteri intestinali. Questo crea anche gas come dai prodotti.
Dopo aver mangiato porzioni più grandi di frutta e verdura, alcune persone si gonfiano – questo può essere molto scomodo.
Il movimento può supportare la digestione delle sostanze di zavorra. Il problema: la sera ti muovi solo dalla cucina al divano. Ecco perché il consumo di frutta di sera può portare a una spiacevole sensazione di pienezza, flatulenza e disturbi del sonno.
In questo modo, la frutta e il cibo crudo saranno anche digeribili la sera
Ma non preoccuparti, non devi fare completamente senza frutta deliziosa e insalate colorate la sera. Il grasso può aiutare che insalata e verdure crude sono meglio digerite, ad es. B. sotto forma di una medicazione con olio di oliva o semi di lino.
Ancora meglio: goditi l’insalata per pranzo e ricadi su verdure al vapore la sera.
Anche se la mela grattugiata piscia su ogni insalata, la sera è meglio fare a meno dei tipi di frutta contenenti zucchero rispetto al condimento per insalata. Invece, metti una manciata di dischi di pompfruitsch nell’insalata.
Se dovesse essere frutta la sera: non farti prendere dal panico. Le varietà di frutta a basso contenuto di Sugar possono digerire meglio il tuo corpo la sera. Oltre al pompelmo, questo include anche mirtilli, lamponi, papaia o guave. Anche con varietà di frutta a basso contenuto di Sugar, puoi prendere una manciata di un orientamento porzione.
Invia tipi contenenti frutta come banana, mango o ananas, ma preferisce comunque tagliare nel muesli al mattino o fare uno spuntino nel mezzo – allora lo stomaco si riposa la sera.
