Se vuoi muscoli addominali in acciaio, tavola per minuti – e sembri bello e umilmente a terra. Se guardi troppo lontano, puoi avere le cattive conseguenze per il corpo.
Piani – L’esecuzione corretta è importante
“Le assi sono così efficaci perché rafforzano l’intero muscoli della fusoliera e anche la parte superiore del corpo nell’area delle spalle e delle armi, nonché il sedere e le gambe”, spiega lo scienziato sportivo laureato e l’allenatore personale Felix Klemme.
Tra le altre cose, ha già reso i candidati dello spettacolo per la perdita di peso della TV “il più grande perdente”. Naturalmente, è importante eseguire correttamente il supporto dell’avambraccio.
In generale, questo funziona come segue:
- Sostieni gli avambracci sul pavimento e metti le punte del piede, le spalle, portare i fianchi e le gambe in linea, stringere i muscoli addominali e delle gambe.
- Ora solleva il fondo e mantieni questa posizione. Mi piace almeno 60 secondi.
Ecco perché non dovresti mai alzare la testa durante il tanking
Portare allo specchio o la conferma del partner di allenamento può essere motivante.
Tuttavia, la visione della salute può danneggiare: il dolore al collo e la tensione nei muscoli della parte superiore possono essere afflitti se non si aderisce alla regola d’oro del fascino.
Quindi significa: assicurati sempre di tenere gli occhi a terra durante la fasciame.
L’originale di questo articolo è apparso per la prima volta con il nostro partner Swiss Lalustrierte.
