Per perdere peso, ha seguito il YouTuber Hanna Kim Prima di tutto, un metodo semplice: si è astenuto dal mangiare cibi malsani mentre diceva al “insider aziendale”. Tuttavia, questa strategia si è rivelata non sostenibile e difficile da attuare. Più tardi ha imparato come la perdita di grasso funziona davvero e ha trovato abitudini sane che l’hanno aiutata. Monitorando la sua assunzione di calorie, ha preso decisioni più consapevoli sulla sua assunzione di cibo.
Molte diete fallite
Prima che Hanna Kim diminuisse più di dieci chili, provava varie diete. Ma continuava a rinunciare perché non le piaceva la routine rigorosa. “La mia idea di perdere peso è stata così negativa”, ricorda Youtuber di 24 anni in un’intervista con “Business Insider”. In passato, ha accarezzato tutto ciò che ha trovato come un “malsano”, dal suo menu e si è costretta ad addestrare unità che non erano divertenti. Da adolescente, è stata fortemente influenzata dal K-pop, le cui stelle spesso rispettano le diete rigorose e i piani di allenamento. Il principio coreano “ppali ppali” per fare tutto il prima possibile ha avuto un ruolo.
Un lungo processo
YouTube/Hanna Kim
Hanna Kim
L’obiettivo di Kim era di perdere grasso rapidamente. Quando non è riuscita, ha perso il coraggio e ha rinunciato. “Era un circolo vizioso di tentativi di perdita di peso e fallimenti. Ogni nuovo tentativo si è concluso in un ciclo negativo infinito.” Ma questo è cambiato nel 2021 quando Kim ha affrontato le basi scientifiche della perdita di grasso.
Si rese conto che perdere peso non è uno sprint, ma una maratona. Per fare questo, ha dovuto acquisire abitudini sane. “Questo mi ha dato molto coraggio per essere più paziente”, afferma. Kim iniziò a cambiare il suo stile di vita in piccoli passi e perse dieci chilogrammi entro un anno. Ha durato questo peso per tre anni e non ha problemi con esso oggi.
Il percorso di piccoli cambiamenti
In passato, Kim aveva provato tre volte ad allenarsi in palestra. Dopo mezzo anno, tuttavia, ha smesso di sbiadire rapidamente perché il suo obiettivo di ottenere una certa figura. Tuttavia, ha capito che anche piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza. Quindi ha iniziato a integrare le passeggiate nella sua vita quotidiana. “Ho notato che una camminata di dieci minuti porta già molto.” Inoltre, il tuo allenamento ha aiutato su Internet a sviluppare una passione per lo sport. “Se volevo ballare un po ‘, ho cercato corsi di danza.”
Calorie e nutrizione cosciente
Prima del 2021, Kim mangiava molti cibi di alta qualità come cioccolato e torte, pollo arrosto coreano o fast food. A quel tempo non aveva idea di quante calorie contengono questi alimenti e che perdere peso richiede un deficit calorico. Devi bruciare più calorie di quelle che raccogli. Inizialmente, ha seguito la sua assunzione di energia con un’app che l’ha aiutata a calcolare la massima quantità di calorie che le è stato permesso di mangiare per perdere peso. Questo aprì gli occhi per decisioni più consapevoli.
“Se mi restavano ancora 100 calorie, cosa mi dà una bella sensazione e più energia?” Kim non ha demonizzato il cibo e non ha fatto a meno, ma ha acquistato versioni a bassa calorica del cibo malsano. “È stato anche divertente. Non ho lasciato tutto fuori”, dice. Nel tempo, non si è più concentrata solo sul numero di calorie, ma sul valore nutrizionale dei pasti. Cibi integrali e frutta e verdura fresca sono diventati snack con cui si sentiva a suo agio. “Ora so perché devo muovermi e mangiare sano: alla fine, l’obiettivo è garantire che il corpo funzioni nel modo possibile”, afferma Kim.
