Computer grasso corporeo: misurare e calcolare ora

Il grasso corporeo è l’intera percentuale del grasso immagazzinato sul corpo in relazione al peso totale. Se questa percentuale di grasso corporeo aumenta rispetto a una misura sana, possono avere gravi conseguenze per i valori ematici e la pressione sanguigna.

Quanto è elevato il contenuto di grassi sulla massa totale del corpo può essere trovato con diversi metodi. Il contenuto di grasso corporeo ideale dipende anche da fattori come l’età, il genere e il fisico.

Per determinare la percentuale di grasso corporeo, è possibile inserire i valori precedentemente determinati nel nostro computer di grasso corporeo. Nel passaggio successivo, spieghiamo come determinate questi valori.

Ecco come funziona: calcola il grasso corporeo usando il metodo della calibro

Uno dei metodi comuni è la misurazione usando la pinza. È una specie di pinza in cui è possibile bloccare le pieghe della pelle su diverse regioni del corpo e quindi misurarne lo spessore.

A causa della diversa distribuzione dei grassi sul corpo, uomini e donne scelgono diversi punti di misurazione che puoi chiarire nell’immagine qui sotto:

Misurare i punti donne

1. Trizeps: Questa è la piega verticale della pelle sul retro della parte superiore del braccio, che si trova a circa 1 cm sopra il mezzo tra la spalla e il gomito.

2. Hip: La piega della pelle diagonale viene misurata o leggermente sopra l’osso dell’anca.

3. Coscia: La pelle verticale si piega sulla parte anteriore della coscia, che è a metà strada tra il gradino e il ginocchio.

Misurare i punti uomini

1. Bammario: Il punto di misurazione è la piega della pelle diagonale, che si trova nel mezzo tra l’ascella e il capezzolo.

2. Bauch: Piega della pelle verticale, che è di circa 2-3 cm a destra dell’ombelico.

3. Coscia: La pelle verticale si piega sulla parte anteriore della coscia, che è a metà strada tra il gradino e il ginocchio.

Trova il punto di misurazione corrispondente, tira la pelle al centro con pollice e dito indice – finora che hai l’intera pelle fino al muscolo in mano. Ora puoi bloccare la pelle nella pinza e scrivere il valore corrispondente.

Importante: a seconda del punto di misurazione, è necessario eseguire due misurazioni. Lasciati essere almeno 15 secondi tra due misurazioni. Entrambe le misurazioni dovrebbero deviare un massimo di 1 mm. Effettuare i valori nel computer di grasso corporeo per determinare la percentuale di grasso corporeo.

Tabella: condivisione del grasso corporeo consigliato negli uomini e nelle donne

Per orientarti come il risultato della misurazione della tua età, genere e fisico è di conseguenza, puoi confrontarlo con i valori nella tabella.

A proposito: anche con persone molto sottili, la percentuale di grasso corporeo può essere aumentata. La ragione di ciò è che il grasso può anche accumularsi nel corpo, ad esempio nei muscoli o negli organi.

Tuttavia, se la quantità di grasso corporeo è negli uomini sotto i 6 anni e nelle donne al di sotto del 12 %, possono derivare disturbi nell’organismo.