Alcune persone si mantengono in forma con regolari sessioni di jogging, altre puntano sull’allenamento in palestra con manubri, kettlebell, ecc. Ma quale forma di fitness è più efficace?
Max Weber, influencer e personal trainer dagli USA, spiega: Nessuna forma di allenamento è fondamentalmente migliore dell’altra.
Allenamento di forza o resistenza? Questo è meglio per te
Quale ti mette in forma meglio dipende dai tuoi obiettivi di allenamento personali. Qui puoi leggere i rispettivi vantaggi delle due forme di allenamento.
Gli allenamenti cardio bruciano molte calorie
“Il cardio è fantastico per bruciare calorie extra, rendendo più facile raggiungere un deficit calorico e perdere grasso. Fa bene anche al sistema cardiovascolare e aiuta nella gestione dello stress”, scrive Weber su Instagram.
Inoltre, durante le sessioni di resistenza vengono rilasciati gli ormoni della felicità, le cosiddette endorfine. Ti senti più calmo e più soddisfatto di te stesso. Con allenamenti cardio regolari, che si tratti di ciclismo, jogging o nuoto, puoi migliorare il tuo sonno e persino combattere la depressione.
L’allenamento della forza rafforza il corpo e definisce i muscoli
Ma anche l’allenamento della forza ha i suoi vantaggi. L’esperto dice: “L’allenamento per la forza è ottimo se vuoi un sedere più grande o braccia più snelle, panca, stacco, leg press: ci sono molte opzioni.”
Se sogni di avere addominali scolpiti, dovresti provare l’allenamento della forza. Il sollevamento pesi aiuta a costruire i muscoli e i muscoli a loro volta aumentano il metabolismo basale. Quindi puoi mangiare di più senza ingrassare immediatamente. L’allenamento aumenta anche la tua autostima, migliora la tua postura e ti aiuta ad affrontare lo stress.
Allenamento cardio o di forza: ognuno deve scoprire da solo qual è la forma migliore. Gli esperti raccomandano una combinazione di entrambi per mantenersi in forma e in salute.
