I frutti sono ricchi di riempimento di fibre, vitamine e minerali. È quindi indiscusso che dovresti preferire le mele, le banane e i dolci industriali della Co..
Tuttavia, non tutti i tipi di frutta sono adatti per perdere peso. Se contengono molto (frutta) zucchero e calorie, gli spuntini dolci colpiscono rapidamente l’anca. Questi cinque frutti dovrebbero quindi essere meglio evitati durante una dieta:
1. Dosi con zucchero
I frutti della lattina sono uno spuntino dietetico ricco di nutrienti e favorevole se non sono zuccherati. Ma questo è esattamente dove si trova il problema: ananas confezionato in lattine, mango, pesche e Co. spesso nuotano nel succo di zucchero.
Di conseguenza, lo spuntino apparentemente sano è una trappola calorica malsana rispetto ai frutti puri.
Mancia: Se deve essere inscatolato, preferisci le varianti con l’acqua anziché il succo di frutta. Vale la pena uno sguardo all’elenco degli ingredienti.
2. Frutti secchi
Una piccola porzione di frutta secca, insieme a fornitori di proteine come semi o noci, forniscono al corpo nutrienti importanti e può anche aiutare a perdere peso. Ma fai attenzione: se colpisci i fili con uvetta, prugne essiccate e Co., questo influisce rapidamente sulla tua figura.
Perché nella variante secca, la frutta ha uno zucchero significativamente più elevato e contenuto calorico.
Mancia: Una manciata di frutta secca con noci come spuntino è sufficiente.
Galleria di immagini: così tanto zucchero è in questi alimenti
3. Banane
Per quanto siano sani, le banane non sono l’opzione migliore per coloro che vogliono perdere peso. Il frutto, che è anche noto come paradiso, contiene un totale di 17 grammi di zucchero e 90 calorie per 100 grammi (corrisponde a una banana grande).
Gli esperti dietetici raccomandano quindi di limitare mezza banana al giorno.
4. Uva
Piccolo, ma OHO: circa 16 grammi di zucchero sono in 100 grammi di uva. Non c’è da stupirsi che il frutto delle viti ha un sapore così fruttato.
Tuttavia, questo si riflette anche nel contenuto calorico: con 67 calorie per porzione, non sono uno spuntino particolarmente frizzante rispetto alle bacche o alle mele.
5. Mangos
Anche con i manghi, dovresti piuttosto limitarti a una piccola porzione, poiché contengono molto zucchero (22 grammi per 100 grammi di frutta). La polpa del frutto tropicale costa 60 calorie per 100 grammi.
