La dieta della mela è una delle cosiddette monodiete e sfrutta i benefici delle mele per combattere il sovrappeso. Questo metodo può rivelarsi uno strumento efficace per raggiungere il peso desiderato senza dover seguire piani dietetici complessi.
Perché la mela?
La mela è una preziosa fonte di vitamine e contiene pectina, che assicura un senso di sazietà duraturo. Il potassio contenuto nelle mele favorisce anche la disidratazione del corpo. Secondo “Brigitte”, se utilizzata correttamente, la dieta della mela può far perdere fino a sei chilogrammi di peso in una sola settimana.
Due varianti della dieta
La dieta delle mele offre due approcci: la versione estrema prevede l’assunzione di cinque o sei mele al giorno, abbinate a bevande prive di calorie come acqua o tisane, e promette una rapida perdita di peso. Tuttavia, esiste il rischio di carenze nutrizionali e dell’effetto yo-yo.
L’opzione moderata prevede di mangiare una o due mele prima di ogni pasto per ridurre la fame e ridurre l’apporto calorico. La vitamina C e la pectina delle mele favoriscono la combustione dei grassi e favoriscono la digestione.
La mela come snack intelligente
È interessante notare che mangiare una mela prima di fare la spesa favorisce scelte più sane, come dimostra uno studio di New York. Mangiare una mela prima di fare shopping può aiutarti a fare scelte alimentari più sane ricablando il tuo cervello. “Bild der Frau” riferisce che questo può essere ottenuto con una sola mela.
Ricette salutari con le mele
La mela è particolarmente deliziosa e versatile in autunno, poiché proprio in questo periodo dell’anno cade il periodo della raccolta delle mele fresche e croccanti. Puoi incorporarlo facilmente in qualsiasi pasto. Al mattino è ideale per un porridge caldo di mele e cannella o per un frullato autunnale. A pranzo dona una nota fruttata alle insalate e alle zuppe.
Come spuntino fuori pasto, la mela offre un’opzione rinfrescante e salutare per soddisfare una piccola fame. La sera può essere aggiunto a piatti sostanziosi come gli stufati di zucca o come contorno agli arrosti. Grazie alla sua versatilità e ai benefici per la salute, la mela è un’aggiunta perfetta a qualsiasi pasto autunnale.
Assicurati il successo a lungo termine
Affinché la perdita di peso sia sostenibile, la dieta della mela dovrebbe essere combinata con una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare. Ciò massimizza le tue possibilità di successo a lungo termine.
