Personal trainer Isabel Reynard è noto nella scena del fitness per i tuoi allenamenti efficaci e brevi. Ispira le persone ogni giorno con più movimento e uno stile di vita sano. Nel suo ultimo post, condivide un allenamento ideale per la parte inferiore del corpo e i muscoli del nucleo.
L’allenamento: L’allenamento di 16 minuti può essere effettuato con un elastico a medio forte o senza dispositivi aggiuntivi. Ciò lo rende particolarmente flessibile e facile da integrare nella vita di tutti i giorni.
Ecco come funziona:
L’allenamento è diviso in due round, in cui un lato del corpo è isolato e specificamente addestrato. Ogni esercizio viene eseguito per 45 secondi, seguito da una pausa di 15 secondi. Tra i round, Reynard raccomanda una pausa da uno a due minuti. Ci sono anche varianti più facili degli esercizi per i principianti.
Round 2 – lato destro: ripetere gli esercizi con la gamba destra.
“Ho mostrato due versioni della tavola laterale nel primo film. Fai in ginocchio la prima versione quando sei un principiante e la seconda versione quando sei avanzato o più esperto”, consiglia Reynard.
Conclusione
L’allenamento di 16 minuti di bassa corpo e fusoliera di Isabel Reynard è l’ideale se hai poco tempo ma vuoi ancora allenarti efficacemente. Che si tratti di principianti o avanzati, gli esercizi flessibili possono essere facilmente integrati nel tuo piano di formazione. Prova l’allenamento e senti come diventi più forte passo dopo passo.
