Perché le corse in spiaggia sono così popolari: il fascino della spiaggia che corre
Sabbia sotto i piedi e un fantastico scenario marittimo: le condizioni ideali per una corsa che non è solo bella, ma anche particolarmente efficace. Le piste da spiaggia non sono solo un’attività popolare in vacanza, ma anche una parte importante delle sessioni di allenamento dei migliori corridori, secondo “Runnersworld”. Non importa se in estate, autunno o inverno – fare jogging sulla spiaggia affascina le persone.
Vantaggi per la salute di Walking Beach
Running on Sand ti offre numerosi benefici per la salute rispetto al jogging sull’asfalto. I muscoli sono usati in modo diverso, il che può portare a una tecnica di corsa più dinamica. Questo può migliorare l’intera forma di corsa. Ma fai attenzione: il terreno morbido garantisce un’intensità più elevata che può portare rapidamente a sovraccarico e lesioni. Le corse sulla spiaggia rafforzano le articolazioni, i tendini e il coordinamento. È importante iniziare lentamente e iniziare con brevi distanze per abituare il corpo al carico.
Condizioni ideali per le corse in spiaggia
Usi spesso la vacanza estiva per correre sul mare. Ma le alte temperature possono portare a problemi di scottatura o circolatoria. Pianifica meglio le tue unità di corsa per le ore del mattino o della sera quando la spiaggia è comparativamente vuota e il tuo corpo viene risparmiato.
I vantaggi di correre sulla sabbia
Il jogging nella sabbia richiede più sforzi e quindi porta a un maggiore consumo di calorie. L’atmosfera contribuisce anche alla motivazione: con l’acqua da un lato e la sabbia morbida dall’altro, la tua corsa diventa un’esperienza atmosferica. Questo non può solo aumentare la tua forma fisica, ma anche il tuo umore.
Rischi della spiaggia che corre
Oltre ai vantaggi, ci sono anche rischi che dovresti considerare. La superficie morbida può portare a lesioni da intaccamento e sovraccarico. Cambia tra le corse con e senza scarpe e tieni d’occhio il pavimento per riconoscere i pericoli in tempo utile.
Suggerimenti per un allenamento per la corsa in spiaggia sicura
Preparati bene riscaldandoti sufficientemente. Gli esercizi di stretching dinamici possono aiutarti a prevenire lesioni. Corri con bassa marea e usa le ore più fredde per ridurre al minimo i rischi.
Incontri per animali nella corsa in spiaggia invernale
Un punto culminante speciale durante la corsa invernale sul Mare del Nord può essere un incontro con un cavallo marino incagliato. Un simile animale è stato recentemente salvato sull’isola di Texel. I cavalli marini sono considerati fortunati e un incontro può rendere la tua esperienza in spiaggia indimenticabile. Ricorda di portare con te una borsa impermeabile se jogghi in mare del Nord in inverno.
