Non tutti hanno il tempo o il desiderio di entrare nelle scarpe da corsa la mattina o di fare jogging nel parco la sera. Un dispositivo cardio è l’ideale per tutti coloro che sono alla ricerca di una formazione efficace a casa. Come riporta “Sportbuzzer”, puoi bruciare calorie con il dispositivo giusto, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la resistenza, comodamente di fronte al televisore.
I vantaggi della formazione cardio
Perché dovresti integrare l’allenamento cardio nella tua routine di fitness? Secondo lo studio “Esercizio e cuore: il bene, il cattivo e il brutto” del 2015, l’allenamento di resistenza regolare può ridurre il rischio di infarto del 50 percento. Aumenta anche la combustione dei grassi e aumenta l’umore grazie alle endorfine. È anche vantaggioso poter adattare la formazione alle tue esigenze senza dover uscire di casa.
I migliori dispositivi cardio per i tuoi obiettivi di fitness:
1. Ergometro: il classico per i principianti
Il dispositivo è un dispositivo popolare per i principianti e i pazienti di riabilitazione e ideale per colpire la resistenza e ridurre la pressione sanguigna. L’ergometro è particolarmente gentile sulle articolazioni. Misura le prestazioni in Watt in modo da poter controllare in modo ottimale la tua formazione.
2. Rudder: allenamento completo per il corpo per ambizioso
Il dispositivo di canottaggio è perfetto per l’allenamento completo perché rivendica fino all’85 percento dei muscoli. Uno studio del 2021 mostra che l’allenamento del timone migliora la sensibilità VO2MAX e insulina dopo poche settimane. È particolarmente adatto a coloro che vogliono addestrare tutto il corpo.
3. Allena il tempo indipendentemente dal tempo: il tapis roulant
Per gli appassionati di gestione, il tapis roulant è un’alternativa divertenti alla corsa all’aperto. Il tapis roulant è anche ideale per l’allenamento a intervalli. Come riporta “Sportbuzzer”, i dispositivi moderni con sistemi di smorzamento riducono il carico sulle articolazioni.
4. Suggerimento per l’insider: Skierg per la parte superiore del corpo e il coordinamento
Lo sciatore simula lo sci cross -country, rafforza i muscoli della parte superiore del corpo e migliora la coordinazione. È in particolare lo spazio e offre una formazione intensiva di resistenza.
5. Croos Trainer: il tuttofare per il sistema cardiovascolare
Un trainer incrociato offre un allenamento per il corpo pieno di articolazione ed è quindi adatto sia ai principianti che alle persone con problemi al ginocchio. Il movimento ellittico protegge le articolazioni e consente un consumo elevato di calorie.
6. Pass pat: per inciso raggiungi i 10.000 passi al giorno
Il pad a piedi è ideale per i principianti e consente 10.000 passi al giorno. È tranquillo, che si avverte e può essere utilizzato durante altre attività come le chiamate professionali.
Requisito dello spazio e volume
La maggior parte dei dispositivi cardio sono relativamente salvanti e silenziosi, in particolare modelli magnetici o brodi per aria. Un tappetino di protezione dal suolo può ridurre le vibrazioni e quindi garantire la calma negli appartamenti in affitto.
Grazie alla vasta selezione di dispositivi cardio con vantaggi unici, puoi metterti in forma a casa e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness individuali.
