Quando è stata l’ultima volta che volevi davvero allenarti? Per molti, il programma di addestramento inizia e termina al jogging round quotidiano nel parco – e questo può essere davvero noioso a lungo termine.
Esistono metodi di allenamento più non convenzionali che hanno più da offrire: allenarsi, divertirsi e definire il corpo. Dovresti dare una possibilità a questi cinque allenamenti.
1. Salto di trampolino
L’allenamento su un trampolino può sembrare facile, ma ulteriori movimenti come Burpees o Hemper su un trampolino rendono l’allenamento ancora più intensamente. Il più grande vantaggio: le articolazioni vengono risparmiate, motivo per cui anche le persone con articolazioni del ginocchio deboli e le persone anziane possono provarlo.
I salti sul trampolino sfidano l’equilibrio del corpo più di un normale salto a terra. Lavori sui tuoi muscoli di base, il che rende l’allenamento particolarmente intenso.
Negli studi, il trampolino viene utilizzato principalmente per gli allenamenti di gruppo, ma se c’è un trampolino, puoi anche integrarti bene in singoli allenamenti.
2. Bungee Workout
Con gli allenamenti di bungee, un piatto speciale è legato intorno alla vita, che è attaccato a una corda bungee attaccata al soffitto. L’allenamento ricorda una danza e combina forza, cardio e flessibilità. È anche molto divertente.
Poiché non puoi più sentire il tuo peso corporeo nell’allenamento Bungee, sembra quasi volare. La formazione ha un impatto relativamente basso sulle articolazioni, motivo per cui è sostanzialmente adatto a tutti. Tuttavia, puoi farlo solo in studi di fitness selezionati, poiché non tutte le palestre hanno l’attrezzatura necessaria.
Un consiglio: assicurati di prendere sul serio il corso introduttivo e prenditi cura di esso. Poiché il corpo non è abituato alla sensazione del tuo peso in aria, devi ritrovarti lentamente all’allenamento.
3. Flusso aninmale
Il flusso di animali è una combinazione di ginnastica, yoga e balli con vari movimenti animali. Certo, sembra un po ‘bizzarro, ma è molto efficace.
È un allenamento in cui usi solo il tuo peso corporeo. Poiché non è necessaria alcuna attrezzatura, è molto pratico e può essere implementato ovunque.
Con il flusso di animali puoi anche addestrare la tua forza, flessibilità, resistenza, equilibrio, flessibilità e coordinamento. Quasi nessun altro allenamento ha così tanti effetti positivi contemporaneamente.
4. Aqua Spinning
Aqua Spinning è – come suggerisce il nome – ciclismo sott’acqua. Le ruote sono di circa un metro sotto la superficie dell’acqua, quindi la testa del conducente rimane sopra l’acqua. Viene spesso effettuato in un formato di allenamento di gruppo simile alla normale rotazione.
Essere sott’acqua ha alcuni vantaggi: la galleggiabilità dell’acqua offre ulteriore resistenza e assorbe il carico sulle articolazioni, il che rende Aqua che gira l’allenamento molto sicuro ed efficace per le bruciature caloriche.
L’allenamento degli anziani, delle donne in gravidanza e degli atleti che devono ancora riprendersi da un infortunio è particolarmente raccomandato.
5. Pound
Pound comprende un allenamento cardio a pieno corpo che combina pilates, movimenti isometrici e pliometrica.
I movimenti del tamburo svolgono anche un ruolo importante in modo da poter bruciare le forme dei muscoli e il grasso mentre batte la tua musica preferita.
Vengono utilizzati bastoncini di tamburi leggeri, chiamati Ripstix, che sono appositamente costruiti per l’allenamento. La Ripstix non deve solo lavorare ai muscoli della fusoliera, ma l’equilibrio è anche sfidato dall’ulteriore resistenza.
Pound è un ottimo allenamento di gruppo adatto a tutti i livelli di fitness. Anche i movimenti nell’orologio della musica e con l’aiuto di Drumsticks sono molto divertenti.
