Un corpo muscoloso trasuda salute e vitalità. Gli esercizi giusti sono cruciali per l’efficace costruzione muscolare in palestra. Gli esercizi di base che allenano diversi gruppi muscolari allo stesso tempo svolgono un ruolo centrale.
Vantaggi degli esercizi di base
Gli esercizi di base sono multi -joint, cioè almeno due articolazioni sono coinvolte nel movimento. Questo distribuisce il carico su diverse articolazioni e le catene muscolari vengono attivati. Una regola importante su quale “Fitbook” scrive: con ogni esercizio di base sei forte solo come il collegamento più debole della catena. La rivista ha messo insieme i cinque esercizi più efficaci.
Raccomandazioni per una formazione ottimale
Al fine di prevenire lesioni, questi esercizi di base dovrebbero prima essere appresi sotto la guida. La giusta tecnologia e i tassi di formazione giusti sono cruciali al fine di compiere rapidamente progressi visibili, nonché la corretta selezione e l’esecuzione degli esercizi.
Conclusione
Gli esercizi di base “Big Five” sono una garanzia di un efficace costruzione muscolare. Un corpo ben addestrato può essere raggiunto con la giusta tecnologia e tassi di allenamento mirati.
