Allena un certo gruppo muscolare a perdere grasso in questa parte del corpo? Questo può sembrare plausibile per alcuni. Ma: “Sfortunatamente, questa è una sciocchezza”, afferma il Prof. Petra Platen, capo della sedia per la medicina dello sport e la nutrizione presso la Ruhr University Bochum.
Se pensi che devi solo allenarti intensamente i glutei o i muscoli addominali per perdere peso sul fondo o sulla pancia.
Perché la nostra distribuzione del grasso corporeo è causata dalla genetica e dal genere, e quindi anche quali parti del corpo diventano più sottili quando perdiamo il grasso.
Se hai fianchi larghi o una pancia di birra, non puoi davvero contrastare questo attraverso lo sport.
È necessario un deficit calorico per perdere peso
Secondo Petra Platen, puoi perdere il grasso corporeo solo se combini l’allenamento con un deficit calorico nella dieta. Mezzi: il corpo deve consumare più energia di quanto assorbe.
Il fisioterapista e allenatore Johannes Frank ha una piccola consolazione: quando l’allenamento della forza cresce i muscoli, emergono anche di più e modellano il corpo. “Anche se non funziona davvero con il corpo desiderato, generalmente puoi sembrare in forma – e buono -“, dice.
