Le banane sono sane e hanno un buon sapore. Per molti, sono quindi nel menu ogni giorno. Se ti piace mangiare dolci a colazione, di solito integri anche la frutta nella tua dieta al mattino.
Un esperto di nutrizione spiega perché le banane non sono così buone per la colazione e quando invece dovresti mangiarle.
Breakfast Classic
Molti mangiano banane per colazione, in un muesli, nel porridge o puro come spuntino per andare in viaggio. La frutta gialla ha un buon sapore ed è facile da preparare. Le banane sono anche sane e offrono minerali importanti.
Ma la banana può avere alcuni effetti collaterali al mattino – e possono avere un impatto negativo sul resto della giornata.
Nessuna banana per colazione
Il nutrizionista britannico Dr. Daryl Gioffre avverte espressamente di consumare la frutta dolce per la colazione. Nella rivista online Byrdie dice: “Le banane sono praticamente la cosa peggiore che puoi mangiare a colazione”.
Questi tre motivi parlano contro le banane
- Contenuto di fruttosio elevato: Le banane sono tra i tipi di frutta con il più alto contenuto di fruttosio. Ciò significa che il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente. Sfortunatamente, cade altrettanto rapidamente. Un basso livello di zucchero nel sangue porta quindi a voglie. Quando le voglie arrivano la mattina presto dopo colazione, le forti fluttuazioni di zucchero nel sangue sono inevitabili durante il giorno e si arriva in una circolo vizioso di voglie costanti.
- Fatica e perdita di concentrazione: Un basso livello di zucchero nel sangue può rendere stanca e la mancanza di concentrato.
- Copertura dell’apparato digestivo: Il contenuto di zucchero nella banana viene premiato durante la digestione e convertito in alcol. Questo crea acidi che possono causare infiammazione e caricare l’organismo. Di conseguenza, possono sorgere malattie come l’artrosi e la gotta.
Non demonizzare le banane
A tutti i fan delle banane: non preoccuparti, non devi fare a meno delle banane. Dipende solo dal momento giusto del giorno e della combinazione. Le banane sono ancora molto sane. Forniscono al corpo un sacco di potassio, magnesio e vitamina B6.
Gli atleti in particolare possono beneficiare dei carboidrati rapidamente disponibili della banana. Prima e durante uno stress sportivo, la banana funge da fonte di energia rapida, deliziosa e sana.
Gli effetti negativi della banana possono essere annullati dalla combinazione corretta. Cerca di combinare banane con grassi sani o erbe e spezie. Questi possono neutralizzare l’acido e supportare il metabolismo della banana. Anche una banana con un po ‘di cannella o arachidi ha un sapore ancora meglio.
