Il digiuno a intervalli può raddoppiare il rischio di morte cardiaca precoce?

In studi precedenti, è stato dimostrato che una pausa pasto di otto ore potrebbe offrire vantaggi a breve termine per la perdita di peso e la salute del cuore. La connessione tra una durata del pasto di meno di otto ore e la mortalità rimane poco chiara. Pertanto, il presente studio ha ora esaminato questo – e ha osservato quanto segue:

Una durata del pasto di meno di otto ore era associata al rischio di cuore più elevato del 135 %, ma non era correlata alla mortalità complessiva e al cancro. Quindi l’intervallo più veloce è morto di morte cardiaca prima! Questo studio termina anche come quasi tutti gli studi nutrizionali: “Al fine di chiarire se il rischio di morte cardiaca precoce è dovuto alla durata stessa del pasto breve o ad altre ragioni sconosciute, sono necessarie ulteriori indagini”. Questo vale anche per ogni conoscenza della nutrizione, quindi questa frase appare sempre alla fine di tutti gli studi.

Questo significa che il digiuno a intervalli mi fa morire prima?

No, o migliore concreto: nessuno lo sa. Poiché questi risultati dello studio sono solo correlazioni, ma non prove reali (“causalevidenza”): inoltre, la mortalità generale è la stessa in tutti i gruppi. Ciò significa che se l’intervallo più veloce muore dalle malattie cardiache prima, la morte arriva più tardi a causa di altre cause sconosciute, non esaminate, in seguito, con l’intervallo Fasters – in modo che la linea di fondo sia la stessa durata della vita.

Un bell’esempio del presunto “effetto di longevità del cibo” è uno studio recentemente pubblicato che ha esaminato la connessione tra consumo di patate e morti di tutte le cause. Il consumo di patate cotte era associato a un basso rischio di morte a causa di malattie cardiovascolari, insufficienza cardiaca e infarto acuto. Ma le patate cotte sono la ragione per la lunga vita? Non sai niente esattamente!

Quali altri risultati negativi supportano l’ipotesi del “digiuno a intervalli malsani”?

Ci sono state diverse pubblicazioni negli ultimi anni che non hanno fatto buona luce sul “digiuno a intervalli di hype”. Quindi i partecipanti hanno notato molto Intervallorealizzato secondo il “RCT” di gold standard medico, anziché il grasso della pancia, purtroppo la massa muscolare persa. E recentemente è apparso cartaCiò ha scoperto un altro effetto collaterale sgradevole. A intervalli a intervalli, c’è stata una crescita più lenta e un diradamento dei capelli. Gli esperimenti sui topi suggeriscono che lo stress, innescato dal cibo lungo, può portare a morenti follicoli. Tuttavia, i principali studi non sono stati i primi del loro genere e molti anni prima sono già stati segnalati su numerosi documenti, il che ha sollevato dubbi sul digiuno a intervalli.

Celebrità come Eckart von Hirschhausen sono ancora perse con il digiuno a intervalli – perché?

Perché puoi praticamente perdere peso con il digiuno a intervalli, come con qualsiasi altra dieta. Non esiste la “migliore dieta”: perché quando si perde peso dipende principalmente dal principio universale della riduzione del peso biologico: il bilancio energetico negativo, cioè assorbire permanentemente meno energia del consumo. Quindi il corpo deve andare alle sue riserve. In questo modo, di solito diminuisci nelle prime settimane di ogni dieta simile a X. Se i kilos staranno via permanentemente è su un altro foglio.

Come posso perdere peso con successo e rimanere magro?

Con perdita di peso a lungo termine e soprattutto quando il “peso” successivamente, dipende da un fattore centrale – e ciò significa Dieta individuale e cambiamento di stile di vita che si adattano a me e al mio personaggio per la vita.

Con questo intervento di personalità -savvy, cioè una misura che mi piace implementare, circa due chilogrammi al mese può essere rimossa in salute. Non devi necessariamente contare le calorie.

Se vuoi iniziare il progetto di perdita di peso, viene chiamato il successo Credo I Diet My Way. E per te personalmente, nessuno lo sa così come te stesso, perché sul percorso individuale della riduzione del peso di successo: Il metodo deve adattarsi alla personalitànon viceversa.

Questo articolo proviene dalla Circle degli esperti – una rete di esperti selezionati con conoscenze ben fondate e molti anni di esperienza. Il contenuto si basa su valutazioni individuali e si basano sullo stato attuale della scienza e della pratica.