Fa caldo, suttiamo molto – e il nostro corpo è stressato. Allora cosa puoi fargli bene? “Basta tagliare una bella patatiera salata”, consiglia Thomas Küpper, medico di viaggio presso l’ospedale universitario Aachen.
Perché: se sudiamo, non solo perdiamo liquidi, ma anche molti sali importanti.
Nel calore: il sale è così importante per il corpo
Se beviamo molto di quello che dovresti sicuramente fare nel caldo, dilumiamo il nostro sangue. Il sangue diluito e gli elettroliti diluiti portano molta confusione al corpo, afferma il medico di viaggio.
Questo può portare al collasso. Tra le altre cose, i sali influenzano la nostra forza muscolare, le funzioni nervose e il ritmo cardiaco.
Suggerimento da Nutrition Expert: Salami per cena
“Una regola empirica è: il sale appartiene a ogni terzo litro.” Quindi bevi una bevanda sportiva per elettroliti o mescoli la polvere di elettroliti d’acqua, che usi anche in diarrea e entri in farmacia.
Il preferito di Thomas Küpper: “Preferisco un bel pezzo di salame o qualcosa del genere per cena”. Alla fine, il modo in cui il sale entra nel corpo è relativamente irrilevante.
