Andreas, 64 anni, dopo il trattamento del cancro, 186 cm, 135 kg
“Ho già provato molte cose, ma la perdita di peso permanente non funziona correttamente. Otto anni fa ho fatto una svolta con l’aiuto di un consiglio nutrizionale, sport quotidiano e forza di volontà. Sono venuto da 149 a 99 chilogrammi senza altri aiuti. Ma poi un tumore è stato scoperto nel 20 settembre. Sono sopravvissuto al cancro finora, ma a causa del trattamento e della chemoterapia, 35 chilogrammi sono stati aggiunti.
Opinione degli esperti
Una battuta d’arresto pesante: cancro, chemioterapia e aumento di peso. Ora è importante integrare il movimento nella tua vita quotidiana lentamente e in sicurezza per riguadagnare la sensazione del tuo corpo e perdere grasso.
La mia raccomandazione:
- Microwalking: Cinque minuti di camminata rapida più volte al giorno: aumenta il metabolismo e riduce lo stress.
- Esercizi di respirazione e mobilitazione: Esercitati più volte al giorno, anche se seduto, per promuovere la circolazione sanguigna e il benessere.
- Settimana 1 a 2: Fare affidamento sull’intensità senza pressione; Quindi espandere lentamente la resistenza attraverso le passeggiate. Consigliato: incluso fino a 20 minuti alla volta, aumentando da quattro a cinque volte a settimana.
- Pozzo mentale -essere: Tieni i tuoi progressi, capacità di forza: hai già dimostrato di essere in grado di cambiare!
L’uomo di Sieglinde, dopo un ictus, 116 kg
“Mio marito ha pesato 116 chili. Abbiamo cambiato la dieta: più pollame, frutta fresca e verdura, nessun fast food, meno grasso e zucchero, bere solo acqua. Tuttavia, la perdita di peso è rimasta stagnante per otto settimane. Non può fare molto sport: ictus, dischi erniati e altre malattie limitano.”
Opinione degli esperti
Le restrizioni mediche richiedono percorsi compatibili con movimento. Andare e andare in bicicletta sono buone opzioni.
La mia raccomandazione:
- Camminata nordica o ciclismo: Formazione delicatamente ma efficace che protegge le articolazioni. Tre volte da 20 a 30 minuti a settimana.
- LOOSET: Due volte al giorno cinque minuti di mobilitazione mentre sono seduti per evitare la congestione e la tensione.
- Progressi: Tieni il tempo o il percorso facilmente ogni settimana. In otto settimane, il peso può ridurre i 500 grammi a un chilo – sono possibili progressi, con pazienza!
Reiner, 48, stressato dal divorzio, 145 kg
“Nel mezzo di una battaglia di divorzio, disturbi del sonno, stress mentale: tutto ciò influisce sulla mia salute.”
Opinione degli esperti
L’elevata pressione mentale spesso significa che l’allenamento tradizionale è rinviato. La vita sana inizia nella testa.
La mia raccomandazione:
- Allenamento per intervalli delicati a casa: Dieci minuti di allenamento leggero: tre o quattro volte a settimana.
- Crea la struttura del giorno: L’allenamento a tempi fissi rafforza la tua forza di volontà.
- Elementi di riduzione dello stress: Esercizi di respirazione, cinque minuti di meditazione: calma i nervi e normalizza il respiro.
- Esperienza fisica: Anche le piccole unità di movimento migliorano la mentalità e aiutano a dormire.
Silvia, 65, più malattie precedenti, 105 kg
“Ho provato molto, ma ha avuto poco o nessun successo. C’è qualcosa che potrebbe aumentare il mio metabolismo?”
Opinione degli esperti
Molte restrizioni ortopediche richiedono un approccio attento.
La mia raccomandazione:
- Aerobica d’acqua o nuoto: Drawn -Gentle, attiva i muscoli e brucia il grasso – due volte a settimana, 30 minuti.
- Supporto al metabolismo: Micro movimento mirato a casa per sostenere il metabolismo.
- Accompagnamento fisioterapico: Il sollievo dei punti deboli, la mobilitazione controlla l’atteggiamento e riduce lo stress del dolore.
- Piano a lungo termine: Un chilo al mese è un obiettivo realistico: anche il successo costante è il successo.
Michel lo stesso
Michel lo stesso
Il Dr. Michèl combina la sua esperienza da sport, militari e leadership per ispirare le persone in tutto il mondo. Come scienziato sportivo, ex fanteria d’élite ed esperto di leadership, aiuta a ottenere prestazioni fisiche e mentali. La sua convinzione e valori cristiani come la disciplina, il rispetto e lo spirito di squadra sono il nucleo del suo lavoro. Il Dr. accompagna immediatamente i suoi clienti sulla strada per l’eccellenza personale e lo sviluppo sostenibile.
Sostenibilità sicura
Indipendentemente dalla diagnosi o dalla situazione iniziale, la chiave del successo è in movimento continuamente integrato. Si tratta di fattibilità, gioia e sostenibilità, non delle migliori prestazioni.
Torna a te stesso
Il tuo corpo è un dono – più di una nave funzionale. Il movimento può essere un atto di gratitudine, non di compulsione o auto -ottimizzazione, ma espressione connessione interiore.
Conclusione: ogni passaggio conta – torna a te
L’accettazione del peso è un modo mentale, emotivo e spirituale. Non diete o divieti, ma la decisione di avvicinarsi a te stesso è cruciale. Il primo passo conta – e successivamente tutti si basano sul tuo coraggio.
Credi nel bene e non mollare! Ottieni supporto se necessario, nessuno deve andare da solo.
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