Il momento migliore della giornata per bere il caffè, secondo gli esperti

Considera come il caffè influisce su diagnosi specifiche

Le persone con diabete possono sperimentare cambiamenti nella glicemia (un aumento o una diminuzione) in risposta a circa 200 mg di caffeina. Alcune persone possono notare cambiamenti di zucchero nel sangue anche con il caffè nero, non solo con le bevande zuccherate.

Il caffè può anche contribuire al bruciore di stomaco e all’indigestione, o peggiorare i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e delle malattie infiammatorie intestinali, come il morbo di Crohn. Se soffri di reflusso acido, sindrome dell’intestino irritabile, gastrite o un’altra condizione che contribuisce alla sensibilità alla caffeina e ai problemi di stomaco, prova a mangiare prima di bere il caffè e scegli un caffè tostato scuro o una birra fredda a basso contenuto di acido.

Tieni presente che il caffè può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, quindi ti consigliamo di evitare il caffè circa un’ora prima dell’appuntamento dal medico se stanno monitorando la pressione sanguigna.

Aiutare la digestione

Il caffè influisce sulla digestione in modo diverso da persona a persona. “Il caffè può causare indigestione o reflusso acido in alcune persone, ma può anche apportare benefici alla funzione digestiva e alla salute”, afferma Kelly Burgess, RD, che vive a West Deptford, nel New Jersey.

Per alcuni, il caffè con caffeina e decaffeinato (ma non altre bevande contenenti caffeina come il tè) promuove le contrazioni del colon e il movimento delle feci nel tratto digestivo. Questo perché il caffè contiene acidi che stimolano la produzione di alcuni ormoni, come la gastrina, che aiuta a stimolare le contrazioni muscolari nel tratto digestivo. Questo aiuta a spiegare perché alcune persone credono che una tazza di caffè forte al mattino li aiuti a mantenersi regolari.

Poiché al mattino il sistema digestivo è naturalmente più sensibile e il colon è più attivo, bere il caffè al mattino può aiutarti ad avere un movimento intestinale mattutino. Tieni presente che il caffè può mandarti in bagno in pochi minuti, quindi potrebbe essere necessario considerare il tempo e l’accesso al bagno prima di berlo.

Troppa caffeina può influire sul sonno

È risaputo che assumere troppa caffeina o consumarla troppo tardi durante la giornata può rendere più difficile addormentarsi, abbreviare la durata del sonno e ridurre la qualità del sonno.

La raccomandazione generale è quella di smettere di bere caffè e altre fonti di caffeina almeno otto ore prima di coricarsi. Alcune persone potrebbero aver bisogno di un tampone più lungo, soprattutto dopo dosi maggiori o se sono sensibili alla caffeina.

È particolarmente importante eliminare la caffeina nelle prime ore della giornata se soffri di insonnia, poiché la caffeina troppo prima di andare a dormire può peggiorare i sintomi.

Considera le interazioni farmacologiche

La caffeina contenuta nel caffè può amplificare gli effetti dei farmaci antidolorifici antinfiammatori da banco, tra cui l’aspirina e l’ibuprofene. Mescolare farmaci per il raffreddore e le allergie, come il Sudafed, con la caffeina può anche causare effetti collaterali negativi, come il nervosismo.

La caffeina (anche una piccola quantità contenuta nel caffè decaffeinato) può anche interferire con l’assorbimento o l’efficacia di alcuni farmaci, inclusi alcuni farmaci usati per trattare le malattie della tiroide, l’osteoporosi, l’anemia, la depressione e l’ipertensione.

“Questo è un caso in cui aspettare per bere il caffè ha senso”, dice Antonio. “La cosa migliore da fare è prendere i farmaci con acqua e poi bere il caffè più tardi.”

Prova a prendere i farmaci un’ora prima di bere il caffè o due ore dopo e parla con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro consumare caffeina.