Huttasch Maximilian Non è solo un medico e un ricercatore clinico con particolare attenzione all’invecchiamento e al metabolismo sani, ma condivide anche con successo le sue conoscenze sui social media. Migliaia di persone lo seguono su Instagram per ottenere consigli pratici per una vita quotidiana più sana e intuizioni entusiasmanti nella ricerca medica.
In uno dei suoi video, Huttasch racconta per la prima volta la storia di Jeffrey Jensen. L’americano “ha perso 80 chili in poco più di due anni e mezzo”. Ora rivela come lo ha fatto – con molta forza di volontà e l’ambiente giusto.
L’ambiente è più forte della volontà
Dimentica i rigidi piani dietetici e la disciplina di ferro per un momento. Per Maximilian Huttasch, una delle chiavi più importanti di una vita sana è spesso da qualche altra parte: nelle immediate vicinanze. Lo riassume: il tuo ambiente familiare ti controlla più di quanto pensi. Questo colpisce i tuoi amici, il tuo lavoro, ma anche il modo in cui la tua casa è arredata e ciò che è nel tuo frigorifero. “Ciò è particolarmente importante quando si tratta di peso:” Oggi è assolutamente chiaro che l’obesità sorge in un’interazione tra una persona e il loro ambiente “.
Rendi facile per te stesso: sano come standard, malsano come ostacolo
La strategia che suggerisce che Huttasch suona quasi troppo semplice, ma è estremamente efficace: progetta la tua vita quotidiana in modo che la scelta sana sia automaticamente la più semplice. “Rendi lo stile di vita sano il più semplice e malsano più difficile”, consiglia il medico. Il vantaggio è ovvio: “Quindi c’è meno responsabilità sulla tua semplice volontà”. Non devi superarti costantemente, ma il tuo ambiente ti supporta quasi automaticamente.
Il trucco del supermercato: ciò che non è non c’è mangiato
Come lo implementate in pratica? Huttasch fornisce un esempio che tutti lo sanno: lo shopping alimentare. “Il cibo inizia a fare shopping, cioè nel supermercato. Non mangi ciò che non acquisti.” Sembra banale, ma è la base. Quindi, se riempi il carrello della spesa con verdure, frutta e snack sani, avrai esattamente queste opzioni in seguito. Naturalmente, il servizio di consegna è sempre un’opzione, in quanto osserva scherzosamente, ma l’ostacolo è più alto del semplice raggiungimento della borsa per chip che non si trova nell’armadio.
Carote e cetrioli contro le voglie
Massimilian Huttasch usa anche questo trucco personalmente. Conosce il problema di fare escursioni al frigorifero per noia o per posticipare i compiti (procrastinazione). In passato, finì spesso con il cioccolato. La sua soluzione oggi? “In alternativa, ora ho principalmente carote, cetrioli e pomodori in frigo, quindi posso tornare a desiderare.”
La sua conclusione: “Non scherzo, funziona alla grande.” È immediatamente disponibile uno spuntino nitido e sano: l’alternativa malsana richiede più sforzo (o non è nemmeno lì).
