La migliore panca per curl nordico sul mercato

MIA MADRE HA COMPRATO un set economico per curl bar nel 2010, che usavo quotidianamente, accendendo la mia ossessione per la salute e il fitness, un campo in cui scrivo professionalmente da 10 anni… collezionando tante attrezzature da palestra quanto il mio appartamento (e mia moglie) potranno permettere. La mia attuale configurazione include i giocatori familiari: manubri regolabili, panca pesi, slam ball, fasce elastiche, kettlebell e persino un paio di mazze. Quindi, quando Shogun Sports si è offerto di inviarmi i suoi pezzi di resistenza, il Nord-Ex, da recensire, ho chiuso un occhio sulla mia mancanza di spazio e ho colto l’opportunità di migliorare il mio composto di allenamento (e i miei allenamenti).

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Questa è stata la prima volta che ho utilizzato un prodotto realizzato da Shogun Sports. Il marchio produce kettlebell, manubri, slitte, fasce elastiche e altro, ma i suoi prodotti non si trovano generalmente nelle palestre commerciali in cui mi alleno. Shogun ha la reputazione di costruire attrezzature di alta qualità destinate a durare e non sono rimasto piacevolmente sorpreso dalla maestria artigianale di questa macchina due in uno. Viene fornito per lo più assemblato, è semplice da usare e si ripone verticalmente (supponendo che tu acquisti il ​​supporto). Intendiamoci, questa lode è contestuale; se le estensioni della schiena e i riccioli nordici non sono la tua priorità, puoi utilizzare meglio i tuoi soldi.

Nel complesso, il Nord-Ex è superbo e sto già lavorando per eseguire il mio primo Nordic Curl con gamma completa di movimento. È un must? Assolutamente no, ma Shogun ha deciso di realizzare un prodotto di punta in una categoria di nicchia e ha bloccato l’atterraggio.

Spedizione e assemblaggio

Il Nord-Ex è arrivato sei giorni dopo l’ordine. Divulgazione completa: non l’ho pagato. Shogun Sports offre la spedizione gratuita per gli ordini negli Stati Uniti continentali e in Australia. Un tempo di attesa inferiore a una settimana (supponendo che sia disponibile) per me è un buon affare.

Vivo in un appartamento al secondo piano e mia moglie era incinta di 34 settimane quando è arrivato il Nord-Ex. Trascinare 126 libbre di acciaio racchiusi in una scatola di cartone su per due rampe di scale da solo era fattibile, ma suggerirei vivamente di chiedere aiuto a un amico. (La scatola aveva piccole maniglie, il che rendeva il processo molto più semplice.)

Una volta che hai il Nord-Ex dove vuoi, praticamente hai finito. Shogun te lo spedisce assemblato quasi al 100%, con l’unico passaggio aggiuntivo che consiste nel far scorrere il rullo per le gambe nella parte posteriore della panca. Tra l’unboxing e l’insegnamento su come passare dalle funzioni di estensione della schiena a quelle di arricciatura nordica, la configurazione ha richiesto meno di otto minuti.

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Design e caratteristiche

Non sto scherzando, le mie mani non hanno mai toccato un attrezzo da palestra così ben realizzato. Ho un gusto medio. Il Nord-Ex sembra fuori posto rispetto alla mia lettiera travestita da pianta, alle luci di Natale dell’anno scorso e a uno scaffale di Amazon che ospita tre diversi libri sul formaggio grigliato. Appartiene a The Rock’s Paradiso del ferronon la mia discarica. Ahimè, è qui, assemblato e utilizzato, senza resi.

Shogun utilizza vari calibri di acciaio per costruire il Nord-Ex: calibro 11 per il telaio, calibro 8 per la pedana, calibro 4 per i pannelli laterali e acciaio calibro 13 per i tubi. Il telaio è rifinito con una verniciatura a polvere nera, che aiuta a prevenire la ruggine e la corrosione nel tempo e ha un aspetto esclusivo; il tubo è in acciaio inossidabile. La pedana presenta un motivo a rombi per una presa extra ed è abbastanza comoda da poter essere utilizzata a piedi nudi. Anche i loghi sono di qualità. L’imbottitura superiore ha la parola “Nord-Ex” e “Shogun” incisa sulla pelle, e una piastra di acciaio tagliata al laser imbullonata al lato del telaio riporta la scritta “Shogun” con il nome della macchina e il numero di serie elencati proprio sotto.

L’imbottitura del cuscinetto superiore, del rullo per le gambe e del cuscinetto per i fianchi è tutta realizzata con la stessa schiuma modellata ad alta densità. In base alle mie misurazioni, l’imbottitura sul rullo per le gambe ha uno spessore di circa un pollice dal cappuccio di metallo, l’imbottitura sui fianchi è spessa due pollici e mezzo e l’imbottitura superiore principale è spessa tre pollici. La schiuma è confortevole ma dà pochissimo. La densità e la flessibilità sembrano simili alla schiuma delle panche pesi di marchi premium come Rogue e REP Fitness. Considerando quanto sia sensibile e ossea l’articolazione del ginocchio, un’imbottitura efficace è (o dovrebbe essere) non negoziabile quando si realizza una panca per curl nordico, e Shogun lo fa.

Nonostante pesi 126 libbre, il Nord-Ex è abbastanza facile da spostare grazie alle ruote sotto la pedana e alla traversa fissata nella parte anteriore. Basta afferrare, sollevare e far rotolare il Nord-Ex dove vuoi, quindi riporlo in posizione verticale per ridurre il suo ingombro. (L’estensione posteriore deve essere piatta per lo stoccaggio verticale.) Per ulteriori $ 50, è possibile acquistare il supporto Nord-Ex per tenere le ruote in posizione quando si ripone il Nord-Ex verticalmente. Senza il supporto, ho trovato quasi impossibile tenere il mio Nord-Ex in posizione verticale sul tappeto senza appoggiarlo al muro. Per il prezzo, penso che Shogun dovrebbe mettere in piedi lo stand, ma non lo fanno, quindi dovrai decidere se lo stoccaggio verticale è cruciale per te.

Il passaggio dal Nordic Curl all’estensione della schiena mi ha richiesto, in media, circa un minuto e mezzo. Dovrai spostare il cuscinetto per i fianchi da un tubo all’altro a seconda che tu voglia eseguire i Nordic Curl assistiti o le estensioni della schiena. Farlo è semplice. Tuttavia, in base alla mia bilancia, il cuscinetto per i fianchi pesava 18 libbre. Inserire con una sola mano l’imbottitura per i fianchi in un tubo e contemporaneamente tirare indietro il perno di spinta per consentire l’ingresso è stato moderatamente fastidioso. (Problemi con lo scrittore viziato, però, giusto?)

Allenarsi con il Nord-Ex

Il curl nordico assistito e l’estensione della schiena si sentono meglio di qualsiasi versione di queste macchine che ho usato in una grande palestra. Nessuna delle parti oscilla durante l’uso, il rullo per le gambe si regola facilmente e si adatta perfettamente alle caviglie e l’imbottitura è delicata sulle ginocchia e sui fianchi.

La mia funzione preferita del Nord-Ex è il cuscinetto Nordic Curl regolabile, che ti consente di scalare la difficoltà del movimento limitando la tua gamma di movimento. Se come me sei nuovo ai riccioli nordici, ti suggerisco di iniziare con il pad impostato sulla posizione massima di 45 gradi. Abbasso lentamente il petto finché non tocca il cuscinetto, quindi esplodo tornando alla posizione iniziale. Dopo alcune settimane di serie di curl nordici tre volte settimanali, abbasserò l’angolo a 30 gradi e proverò il movimento con un range di movimento più lungo. L’idea è che progredirai lentamente verso un ricciolo nordico con una gamma completa di movimenti, che è molto difficile da fare e impressionante da morire se riesci a farcela. Sarai anche più veloce e più forte di quando hai iniziato.

Se sei come me e temi di finire in faccia e di essere deriso fuori dalla palestra ogni volta che sali su una macchina per l’estensione della schiena, stai certo che il Nord-Ex si è rivelato estremamente robusto mentre ripetevo le estensioni. Puoi regolare l’estensione della schiena su cinque angoli e usarla per piegamenti laterali e addominali (anche se non ho trovato comodi gli addominali).

Suggerimento da professionista: suggerirei di monitorare le impostazioni che preferisci per il cuscinetto per le anche e per il rullo per le gambe durante entrambi gli esercizi, poiché sono basate sulla tua altezza. In questo modo, quando sarai pronto per l’allenamento, dovrai solo regolare l’angolazione dell’estensione della schiena o del cuscino per il Nordic Curl assistito (in base a quanto vuoi che siano facili o duri i tuoi ricci).

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Valore

Guarda, il Nord-Ex di Shogun costa molto. Esistono modi più economici per allenare i muscoli colpiti dal Nord-Ex (con lo stacco da terra e lo stacco rumeno, ad esempio), ma se sei interessato ad acquistare un curl nordico e/o un’estensione della schiena, questo è un buon affare. È l’attrezzatura per esercizi di altissima qualità che possiedo ed è probabilmente costruita meglio e più resistente di qualsiasi altra cosa nel mio appartamento. La qualità costruttiva corrisponde al prezzo, E ottieni due macchine in una.

Le panche nordiche autonome costano tra $ 250 e $ 600 e un’estensione posteriore costa da $ 250 a $ 500. Sul mercato sono disponibili panche nordiche/con estensione per lo schienale più economiche, ma quella di Shogun è della massima qualità, regolarmente in cima a numerose liste delle “migliori panche nordiche”, inclusa la nostra.

Garanzia

Shogun offre vari periodi di garanzia per il Nord-Ex. Sono:

• Tre anni per parti metalliche e saldature
• Tre anni per i cuscini
• Novanta giorni per il traguardo
• Novanta giorni per le parti in plastica e gomma

Verdetto finale: dovresti comprare lo Shogun Nord-Ex?

Se hai intenzione di investire in un Nordic Curl e/o in un’estensione della schiena, allora vale la pena acquistare il Nord-Ex. Dovrebbe durare per sempre con poca o nessuna usura (supponendo che tu lo tratti bene).

Nel complesso, classificherei il Nord-Ex come piacevole da avere. Dopo aver attrezzato la tua palestra di casa con gli elementi essenziali, secondo me uno squat/power rack, un bilanciere, dischi, manubri e una panca pesi, potresti aggiungerli al tuo set-up.

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