Recentemente la principessa Kalina von Bulgaria è stata ancora una volta sotto gli occhi del pubblico. Ma non solo il suo aspetto ha causato una sensazione, ma anche la sua notevole trasformazione fisica. Durante la sua prima apparizione pubblica dopo una lunga pausa, la principessa si è mostrata in un abito senza maniche e ha rivelato un corpo muscoloso che ha stupito molti.
Approfondimenti su un programma di fitness intensivo
In un’intervista con la rivista spagnola “Hola”, la principessa di 52 anni ha rivelato i suoi segreti di fitness e la sua passione per le attività sportive. “Senza allenamenti, non mi sento bene. Sto solo rimanendo sani e mi sento bene”, ha detto Kalina. Il tuo piano di allenamento è ampio e vario.
Il lunedì e il giovedì, si dedica al centro del corpo, alle gambe, alla schiena, ai tricipiti e ai glutei. Il martedì e il venerdì si concentra su petto, spalle, bicipiti e glutei. Ogni sessione di allenamento è composta da quattro set con dodici ripetizioni ciascuna. Il suo repertorio include esercizi come Darling con 70 chili, presse per spalle con 30 chili e riccioli di bicipiti con 20 chili.
Oltre all’allenamento della forza, Endurance svolge anche un ruolo importante nel suo programma di allenamento. “In una giornata normale vado a fare una passeggiata con il mio cane al mattino, spesso fino a quattro ore. Corro 30 minuti due volte a settimana. Corro anche sport da sci e acqua, kitesurf e cavalco”, rivela Kalina a “Hola”.
Inizio di vita sportivo
Già nella sua infanzia in Francia, lo sport era una parte importante della sua vita quotidiana. Ha iniziato a sciare presto e ha intrapreso lunghi escursioni nelle Alpi con suo padre, come riferisce “Gala”. Questa passione sportiva continuò quando incontrò suo marito Kitín Muñoz, un marittimo spagnolo e ambasciatore dell’UNESCO. La coppia si allena insieme ai pesi in Bulgaria dal 2000.
Allenati con esperti
L’allenamento di Kalina è accompagnato da atleti e allenatori esperti. “La nostra formazione è stata guidata da Bernardino Lombao, un partecipante olimpico. Ha sviluppato programmi di corsa speciali per noi basati a distanza e velocità”, riferisce Kalina a “Hola”. “Dal 2019 lavoriamo con Carlos Flórez, un pioniere della cultura del fitness in Spagna. È il nostro personal trainer e da allora ci ha accompagnato.”
Coerenza come motto della vita
Insieme a suo marito e a suo figlio di 17 anni Simeon-Hassan, Kalina vive ai margini della foresta di Vitosha vicino a Sofia. Per Kalina, il fitness è molto più di una semplice attività fisica – per loro è un atteggiamento fondamentale nei confronti della vita. “La chiave sta nella resistenza. Devi allenarti con un peso che è impegnativo, ma correttamente e senza movimenti impulsivi. Se il corpo e la mente si stancano, la volontà deve rimanere forte e dire:” Continua “. Alla fine, ne vale sempre la pena”, sottolinea con enfasi.
