Stai cercando uno sport che ti faccia bruciare gli addominali? Allora dovresti assolutamente provare Pilates!
Pilates è un sistema di allenamento olistico che si concentra sul rafforzamento dei muscoli, sul miglioramento della flessibilità e sul miglioramento della postura. È stato sviluppato da Joseph Pilates e combina elementi di yoga, danza e ginnastica.
Perché il Pilates fa bene ai muscoli addominali?
Il Pilates è particolarmente indicato per i muscoli addominali perché si concentra sul rafforzamento del core, noto anche come core. Nel Pilates il centro del corpo è chiamato “la centrale elettrica”. Lo stomaco e la schiena sono particolarmente sollecitati.
Molti esercizi di Pilates mirano specificamente ai muscoli addominali, compresi il retto dell’addome e gli obliqui. Questi muscoli vengono attivati e rafforzati attraverso movimenti mirati.
Gli esercizi di Pilates sembrano semplici a prima vista. Sembrano delicati e fluidi perché Pilates combina movimenti calmi con la respirazione. Tuttavia l’allenamento è estremamente efficace e i dolori muscolari sono inevitabili.
Ecco perché il Pilates è così efficace per i muscoli addominali
Nel Pilates il fulcro è il centro del corpo. Il core viene attivato ad ogni esercizio. Diversi studi dimostrano che sessioni regolari di Pilates possono aumentare significativamente le prestazioni dei muscoli addominali.
Inoltre, ulteriori ricerche dimostrano che i muscoli del pavimento pelvico possono essere rafforzati efficacemente anche attraverso il Pilates.
Ecco come iniziare con Pilates
Se vuoi provare Pilates, non devi necessariamente prenotare lezioni costose. Puoi anche fare un efficace allenamento Pilates a casa usando i video di YouTube. Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino fitness.
Particolarmente popolare è il canale YouTube Move with Nicole. Secondo Women’s Health, anche star come la cantante tedesca Nina Chuba completano gli allenamenti di Pilates della YouTuber Nicole.
Questo allenamento di Pilates si concentra sul nucleo del corpo:
Ci vuole più del Pilates per avere addominali scolpiti
Chiunque pensi che rilassanti sessioni di Pilates ti facciano avere addominali scolpiti si sbaglia. Anche l’allenamento di Pilates può farti sudare molto – e dovrebbe. Per ottenere addominali scolpiti visibili, devi sfidare i tuoi addominali.
Una dieta sana è importante anche per ridurre la percentuale di grasso corporeo. Solo quando lo strato di grasso sopra i muscoli addominali scompare, questi diventano visibili.
