Per fast food intendiamo piatti veloci e semplici come hamburger, pizza, kebab e patatine fritte, che sono spesso associate a molti grassi e calorie. Ma non tutto ciò che viene servito rapidamente per danneggiare la salute. Il fast food non è più solo associato a una nutrizione malsana.
Uno studio della German Nutrition Society mostra che le opzioni di menu più sane nei fast food possono contribuire a migliorare la qualità nutrizionale generale (DGE, 2022).
Ti portiamo 10 piatti di fast food sani Più vicino che offre sia gusto che valore nutrizionale. Che tu sia in viaggio o semplicemente non ti abbia voglia di cucinare, queste opzioni supportano i tuoi obiettivi di fitness e si adattano perfettamente a una dieta equilibrata.
1. Burger di pollo alla griglia
L’hamburger di pollo grigliato è un’alternativa più sana agli hamburger classici. Con meno grassi e circa 400 calorie è un’opzione ricca di proteine che alimenta i muscoli e allatta le voglie.
2. Pizza vegetale con base integrale
Una pizza vegetale con base integrale offre un contenuto di fibre più elevato e contiene una media da 350 a 400 calorie. Questa variante è perfetta da cedere al discendente della pizza senza rompere l’equilibrio calorico.
3. Falafel Kebab
Il Kebab Falafel è un’alternativa vegetale al classico kebab, ricco di fibre e proteine. Con circa 500 calorie, è riempimento e offre un’opzione salutare per la fame rapida.
4. Gyros pita con insalata
Gyros Pita può anche essere più sano se viene servita con una grande porzione di insalata e meno salse. Questa variante offre un pasto nutriente e delizioso con circa 450 calorie.
5. Patatine fritte di patate dolci
Le patatine dolci sono un’alternativa più sana alle patatine convenzionali. Sono ricchi di vitamine e contengono meno grassi, a circa 200 calorie per porzione.
6. Currywurst con salsa ridotta
Un Currywurst può essere meno malsano se viene servito con una quantità ridotta di salsa. Con circa 300 calorie, è un’opzione abbondante e piccante per il gusto di fast food.
7. Burger con tortino di funghi
Un hamburger con un tortino di funghi offre un’alternativa a basso contenuto di calorie e erbe al classico Fleischburger. Con circa 400 calorie, è un’opzione di buon gusto e ripieno.
8. PITA con hummus e verdure
Pita con hummus e verdure fresche è un’opzione leggera ma riempimento per lo spuntino veloce. Con circa 350 calorie, offre un sano equilibrio di carboidrati e proteine.
9. Fisch-Burger
Il Fisch-Burger è una buona scelta per tutti coloro che sono alla ricerca di opzioni di fast food più sane. Grilled offre acidi grassi omega-3 ed è di circa 400 calorie.
10. Burger a grano intero con petto di tacchino
Questo hamburger è ideale per un pranzo veloce, con carne di tacchino magra e pane integrale. Con circa 450 calorie, garantisce un pasto equilibrato ed energia per la giornata.
Conclusione: le tue sane opportunità
Il fast food non deve significare malsano. Con le giuste decisioni, puoi goderti pasti deliziosi e sani sul modo in cui ti supportano sulla strada per uno stile di vita attivo. Prova le 10 opzioni di fast food più sane e scopri quanto è facile combinare divertimento e salute.
